当愤怒来临的时候
http://www.dahj.net/UpFile/201107/2011072859776361.jpg——记录第26期心灵小聚 今天又是我们期待已久的星期三,而此刻是北京时间18:27,我们正在为今晚的心灵小聚做准备,泡茶、试音乐、整理教室……门铃响了,第一位前来参加心灵小聚的朋友进入我们的视线,她是第一次参加我们的活动,满脸幸福的笑容。她说她是一名小学老师,因为自己带的学生年龄比较小,大多数都比较调皮,所以自己有时候难免会对他们控制不住情绪,而事后自己又会很后悔,今天在QQ群里看到今晚我们心灵小聚的主题是“当愤怒来临”,便毫不犹豫的想要过来为心灵找到一点慰藉。那么您通常会因为什么事情而愤怒呢?当愤怒来临的时候您是怎样的呢?您是否大声吵闹?是否会乱甩东西以发泄自己的不满?是否会不停的挖苦别人从而满足自己呢?
今天就把您所以的情绪和不满“发泄”出来吧,让我们感受您的经历、享受您的思想吧!
朋友说每当愤怒来临的时候,自己都会想要控制住这样的情绪,但很让自己无奈的是,愤怒就像是蓄势待发的火山,一发不可收拾,大声的斥责、哭闹,特别是面对自己的孩子和爱人的时候,自己这样的表现很丢脸,而且往往这样的愤怒表现会很深的伤害到他们,事后留给自己的又总是无尽的后悔和内疚。但是怎么办呢就是无法控制自己。现在想想真的很可笑!
记得一次因为孩子半夜里把被子踢掉了,正好孩子的爸爸看到了,便对我说,你看你怎么这么不会照顾小孩,这样睡一夜不生病才怪,或许老公并没有责备我的意思,但是这样的话当时令我很生气,或许很大一部分是因为作为一个母亲却连自己的孩子都照顾不好内心的自责吧,我便大声的向老公咆哮起来,这是孩子被我们吵醒了,他愣愣的看着我们,当时我觉得惭愧极了。
记得,一次,我的一位同事,她也是一位老师,他们班的一个学生犯了一个非常严重的错误,她非常生气,为这个孩子的行为感到丢脸,于是很认真的叫来了这个孩子的家长,想要和他们深入的为这个孩子以后的教育做一次交谈,没想到这位家长来的时候可能是意识到自己的孩子确实做的不对,便主动对我说,老师,你打孩子吧,我实在下不了手,当时我就非常气愤,很想发火,但是因为是在办公室,我的这种愤怒并没有表现出来,我极力的克制自己的情绪,但是很痛苦。
当愤怒来临的时候,当下那一刻的自我看起来有火山暴发似的能量,实际上内在自我却是处在最弱小的时刻,引起我们暴发的,更多的是无力感和无助感。在我们内在冰山的最低层,住着一个没有价值感,没有生命力的弱小自我。这个弱小自我感受到没有满足的期待:我不是个好妈妈;我不是个优秀的老师;我的努力都白费了;我不值得爱!愤怒的底下有更多的委屈、难过、失望……
http://www.dahj.net/UpFile/201107/2011072860005377.jpg 我们在倾听倾诉的过程中试着去理解我们自身和他人愤怒的来源,带着理解希望自己在下一次愤怒来临的时刻可以有更多地觉察。对愤怒觉察?是的,我们可以试着让自我更清楚地看到愤怒时的自己,觉察的那一刻,我们就拥有了宽慰自己的可能性,或者对自己有一份允许:我真地需要表达愤怒,但会以尽可能减少伤害的方式。并且给自己时间去学习以更一致的方式处理当下的冲突。
最后,大家总结说:愤怒会带来伤害,愤怒也是一种自我保护的方式,我们可以通过学习,让愤怒的情绪以更适合的方式表达出来,不要只有发泄,也不要只是压抑,给情绪一个安全的出口。有时我们需要让自己是“愤怒的小鸟”,保卫自己的正当权利,更多的时候,我们需要学会对自己温和,给自己更多理性的空间。
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