小石 发表于 2013-11-14 20:59:58

《焦虑不安与自我调节》 青木熏久



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作 者:(日)青木熏久 著, 王向群 编
出 版 社:人民卫生出版社
出版时间:2006-7-1
版 次:1页 数:152字 数:
印刷时间:2006-7-1开 本:32开纸 张:胶版纸
印 次:1I S B N:9787117022316包 装:平装

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  《焦虑不安与自我调节》有两个目的,其一是因神经症或神经质的焦虑和困扰而烦恼、痛苦的人们都在想着“用什么办法能摆脱烦恼?”本书可为这些在精神痛苦中徘徊的人们提供一个具体的、有效的、可行的治疗方法。其二是许多人在社会生活中碰到各种困难和挫折时,也会出现焦虑和困扰。本书也为那些“想有意义地度过人生”的人们提供今后人生的努力方向。

目录
第一章 为因过分小心谨慎而感到不安的人
一、无法回避的紧张不安
1.谁都有在人面前紧张的时候
2.“顺应自然”的心态
3.医治“心病”,生活态度比药物更重要
4.恶性循环的两种类型
5.顺应自然与放任自流完全不同
6.“面对恐怖对象“是一种有效的治疗”
二、战胜失眠的痛苦
1.失眠的大敌就是“想睡着觉”
2.睡懒觉是失眠的开始
三、努力使自己不害怕是徒劳的
1.“反向疗法”是不现实的
2.念经是不能解除痛苦的
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在线试读部分章节
  青水有一种陷入恐怖和绝望深渊的感觉。不管怎样房子总算盖完了。在亲戚和朋友的帮助下搬进了新房。但青水的身体却没有恢复,总感到身体中有一种象过电一样的感觉。走路时腿感到无力,象踩棉花一样。在乘电车或公共汽车时,心脏就感到不适,所以她经常带着心脏病的急救药品。当然,夜间更不敢一个人睡觉。
  以后的事情,青水自述如下:
  从那以后,我接触了森田疗法,这10年来我努力按森田疗法去做。开始,我的紧张不安和“心脏病发作”给身体带来极大的痛苦,就象病入膏肓的人卧床不起。不能洗脸,也不进食,4~5天才起床一次,洗洗脸,稍加活动一下。为了少洗衣服,经常是几天不换衣服。终于有一天,我起床、洗脸梳理后,很紧张地乘着电车到处转,到丈夫住的医院、孩子们的学校,做些自己应该做的事情。但是有一天我又失眠了。我开始考虑一定是自己身体出了问题,就到多家医院检查。最后被介绍到神经科,坚持服药达2年之久,但症状没有什么改善,我失望了。
  我努力调整自己的心理状态,使自己必须清楚,要控制自己的情绪,做什么事情都不要过分担心,遇到伤心、不顺心的事也要高兴起来。这样做仍无济于事、渐渐地,我的心象结了冰一样。我在外出购物、洗澡、来客人、接电话时都感到恐惧。报纸或电视里的新闻也使我害怕,连喝水也象堵在喉咙里。无数的症状使我烦恼。在这种痛苦的境遇中生活,我头脑中常出现理想中的健康女性的形象,联想到自己,我不甘心这样下去就想尽办法,解除自己的烦恼。我寻找到一些有关宗教、人生哲学的书。
  在读了这些书之后,我感到身体稍好一点。就试着做些积极向上的事情,到朋友开的商店里帮忙,学习做和服等。但又常常害怕心脏病发作而逃回家。每当这时,总感到全身无力,连坐着的颈儿也没有。只能躺着,轻微活动。有时几天都躺在床上。就连自己也不了解自己的心身状态,同时怎么也得不到健康人的理解,因此非常苦恼。
  象我这样长时间信宗教、最终陷入神经症泥潭的人,应吸取什么教训,怎样做才能摆脱痛苦,得到幸福,应该非常清楚,可实际上我却什么都不知道。
  ……




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