小学生心理素质训练 情绪问题辅导策略
辅导与训练策略策略一合理宣泄
情绪问题好像困在堤内东突西奔的水，内部在不停的躁动，此时，如果打开闸门，让情绪的暴躁之水顺流而下，情绪问题就可能自然而然地得到缓解：
示例（1）：
学校心理辅导是专门辟了一间“情绪宣泄室”，宣泄室内放置了各种充气玩具，两边墙上装了两面“哈哈镜”。
一位气势汹汹、怒火中烧，刚刚与别人打过架的同学，被请进了宣泄室。教师立即走开，让他一个人呆在里面。
台同学踢踢气垫沙发，捶捶充气娃娃，猛然瞥见自己在哈哈镜中的奇怪形状，“嗤”的笑出声来，不多久，情绪渐趋平静。
继而，辅导老师与之交谈。
示例（2）
“汪汪……”
“咔叽，咔叽……”
山坡上传来模仿过叫声和不知什么动物的叫声，这是辅导老师在教学生用模拟动物叫声，宣泄不良的情绪。
许多学生在山坡上无所顾忌的发出各种叫声，数分钟之后，他们便感受到内心无比轻松、舒畅。（未完待续） 策略二认知调整
情绪以人的认知为基础，情绪问题往往源于不正确的任职。改变了不良的任职，情绪问题就可能得以缓解。
示例（2）
某生原有情绪：忧郁、烦闷、害怕
原有认知：今天老师在课堂上当众批评了我，肯定是老师不喜欢我，对我有成见，在全班丢我面子。
据此，师生共同分析，以启发学生领会原有认知的不当之处。
认知不当：1．事情没看全面。“老师也曾表扬过我，还帮我补过课。”2．过分夸大。“当众挨批的同学并不是我一个人，别人也没有看不起他们。”
继而，帮助同学重新建立新的认知。
重建认知：老师在班会上批评我，也是为了让别人知道后，不犯类似的错误，并不是针对我一个人，更不是恨我。再说，我也的确错了，以后要注意点。我也受过表扬，也有不少长处，同学们不会看不起我。我在这样烦恼下去真是与自己过不去。
现在情绪：自责、烦恼。
原有认知：这次考试又没考好，我真是太笨了，什么事情也做不好。
据此，师生共同分析，以启发学生体会到自己认知的不当之处。
认知不当：１．问题未看全面。“以前我也曾考好过，况且我还有其他特长。”２．过分夸大。“考试成绩不好，并不证明其他事情也做不好。”
继而，帮助学生重新建立新的认知。
重建认知：一件事情没做好，只说明是这一次事情没做好，不能否定我的全部。我不但以前曾考过好成绩，而且还有其他的长处。我以后能不能做好各种事情，不是这一次考试能决定的。我这样自责、烦恼，真是不值得。
现在情绪：自信、轻松
练习：
（１） 一次失败，意味着永远的失败。
（２） 我知道，老师批评我肯定是他告的状。
（３） 爸爸没来接我，又没带我到公园去玩，爸爸肯定不喜欢我了。
（４） 我若举手说没听懂，别人会笑话我。
（５） 别人说我还行，那时他们出于好心来安慰我，实际上我不行。
（６） 他们说我永远不会好了。
逐条改正不正确的认识，说出、写出自己认为正确的认识。
老师举例：
正确认识：当然不是。任何事情都不是一成不变的，每个人都有遭遇失败的时候。只要努力，总会有成功。 策略三 情绪替换
在出现问题时，引导学生进行一些他喜欢的活动。在这样的活动中，让他体验积极的情绪，以替换消极的情绪。这种方法通常在两类情况下使用：一是作为认知调整的方法，二是在不良情绪没有明确的对象时使用。运用这种方法的要点地选择好活动的内容和形式，让学生在活动中产生积极的情绪体验，其强度一定要高于原有的不良情绪，所以要选择符合学生兴趣爱好或平时难得而又向往的活动。
示例：
情绪问题：抑郁
主要原因：因为过于肥胖，每次赛跑活动总是全班倒数第一。
辅导老师在对其进行“认知调整”训练的同时，多方位了解他的兴趣爱好，发现他特别喜欢吹口琴，而且吹得不错。
辅导者建议他每天将口琴带到学校，凡是班级体活动时，都请他吹几段口琴；建议他每天晚上睡觉前，也吹上几段。并多次与他交流吹口琴的乐趣。 策略四 系统脱敏
当某些学生对某事物、某环境产生敏感反应（害怕、焦虑、不安）的时候，我们可以在他身上发展起一种不相容的反应，是对本来可以引起敏感反应的事物，不再发生敏感反应。
运用系统脱敏法，矫正学生的情绪问题，主要有三个环节：
（１） 进行全身放松训练；
（２） 从弱到强，建立焦虑、刺激等级表；
（３） 焦虑刺激与松弛活动向配合；
示例：
情绪问题：对猫的极度惧怕
以愉快想象诱导学生进行全身放松。辅导着了解到该学生喜欢看动画片，于是每次训练前，先诱导学生回想动画片的情景，以此放松心理。
建立刺激等级：
（1）看猫的照片，谈论猫；
（2）在20米之外，观看关在笼中的猫；
（3）在5米之外，观看关在笼中的猫；
（4）在20米之外，观看放养在外的猫；
（5）在5米之外，观看别人摸猫；
（6）辅导者与学生一起轻轻摸猫；
（7）学生单独摸猫；
（8）抱猫。
训练时，从（1）级开始，当（1）级刺激开始后，立即引导学生回想感兴趣的动画片；然后，再展示（1）级刺激，帮其放松。当学生对这个刺激不再害怕后，再进入下一个等级的刺激。以此类推，直至问题解决。 策略五情绪想象
在学生出现情绪问题时，可以设法在他们头脑中建立起一组效法的英雄形象，一次激发他们与征服感、自豪感和兴奋体验有关的积极情绪，进而取代消极情绪。
具体操作步骤如下：
第一， 与上述系统脱敏一样，为学生建立一个焦虑刺激等级。
第二， 通过一系列的谈话、讨论，与学生一起建立一组他们希望出现的或希望效法的英雄形象（注意：必须是他们实际愿望中的英雄，不可以替他们安排）
第三， 要求学生闭上双眼，具体想象一件令他们焦虑的是件正发生在他的日常生活中。这时，他心目中的英雄（也可以是他自给扮成英雄）正面对这件事，并最终战胜了它。
第四， 当学生认为自己的情绪已经最大限度的被激发出来时，就可以引导他们进入最低等级的那个相应的情境中。如果事实证明学生的焦虑被抑制了，便可以象脱敏训练那样在进入下一个循环，直到解除所有登记的焦虑为止。
示例：
情绪问题：对房间中的黑暗十分恐惧
先建立恐惧等级：
（１） 谈论“在黑暗的房间中睡觉”；
（２） 和家长一道进入灯光黑暗的房间；
（３） 单独都留在灯光暗淡的房间；
（４） 和家长一起坐进黑暗房间，并很快出来；
（５） 和家长一起在黑暗房间逗留5分钟；
（６） 单独走进黑暗房间，并很快出来；
（７） 单独在黑暗房间中逗留2分钟；
（８） 单独在黑暗房间中逗留10分钟。
与学生讨论觉得最了不起的人，在学生头脑中建立起希望效法的英雄形象：孙悟空，黑猫警长……
每次训练时，要求学生闭上双眼，引导他们想象第（1）等级的情景刺激，随时向象孙悟空正在对面这种情景刺激，孙悟空一点也不害怕。
接着，让学生进入实际的第（1）等级的情景，如果他不再具有恐惧情绪，就进入第（2）等级。以此类推，直至问题解决。 策略六情绪放松
情绪放松的方法有很多：
音乐放松。运用舒缓的乐曲，放松情绪。
肌肉放松。从头到脚，一个部位一个部位逐一的绷紧肌肉，绷得越紧越好，再突然放松，松到不能再松的地步，随着肌肉的注意松弛，情绪也渐趋放松。
呼吸放松。用劲吸气，吸足气，尽可能多地吸足气；慢慢的吐气，尽可能多地向外吐气。随着呼吸的调解，情绪也会渐趋放松。
感觉放松。运用温冷感觉、轻重感觉的调换，放松情绪。（完）
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