合肥三十五中举办情绪调节心理健康讲座
近日，合肥三十五中心理老师张琳在阶梯教室为西藏班七年级学生举办了“恰是少年忧愁时——做情绪的主人”心理健康讲座。 处于青春期的初中生，情绪、情感变得日益丰富，情绪的内容和形式也变得复杂、多样和深刻。他们情感丰富，高亢而热烈，富有朝气，容易冲动，也容易经历情绪的困扰和情感的冲突，加上初中生自我意识的增强，对自己的优缺点比较敏感，有时会过高地估计自己，有时为自己的缺点和不足而担心。因而初中生在情绪、情感方面常常表现得不稳定，具有两极性的特点，容易从一个极端走向另一个极端。鉴于初中生以上情绪发展特点，教会初中生学会如何表达自己的情绪、如何调节自己的情绪就显得尤为重要。 张琳老师首先通过想象法引入讲座主题，随后选取了当前学生中普遍存在的对情绪的认识误区、有关情绪的经典的心理学实验以及典型且具有教育意义的学生事例，以生动有趣的语言，对情绪是什么、情绪具有好坏之分吗、情绪与身体健康的关系、情绪与学习效率的关系以及初中生情绪发展的普遍特点进行了深入浅出的讲解。随着张琳老师的娓娓叙述，同学们逐渐懂得了表达情绪及调节情绪的重要性。接着张琳老师与同学们分享了如何使用“我——信息”表达自己的情绪以及众多调节情绪的方法：注意力转移法、合理宣泄法、放松训练、行为补偿法、快乐点滴累积法、寻求帮助法、冥想等等。在讲解这些调节情绪的方法中，张琳老师还带领同学们对这些方法进行要点解说及现场训练。最后，张琳老师向同学们提出了温馨的建议：平时在生活中应有意识地积极尝试各种调节情绪的方法，在不断尝试中找到对自己而言最有效的调节情绪的方法，并且不断加强运用它。 本次讲座集专业性和实践性于一体，为同学们在表达情绪和调节情绪等方面提供�死�论支持和技能指导，同学们纷纷表示，此次讲座受益良多，要加强自身压力管理和重视情绪调节，使自己的身心更加健康，生活更加丰富多彩。 |
