【肥东县】肥东锦弘中学高中部开展心理健康与情绪调适讲座

初冬时节，花木凋零。冷风袭来，寒意渐浓。为使我校高中部心理健康教育工作能够更好更有效的开展，让学生能够健康成长，快乐学习，2020年11月22日星期日下午16点30分，肥东锦弘中学心理健康辅导中心孟祥雪老师为高中部部分学生召开了“高中心理健康与压力调适”的专题讲座 。

　　孟老师首先带着大家做了一个健脑手指操《一个鸡蛋两毛五》，使全场的气氛瞬间活跃起来，激起了学生们对心理健康的好奇心。之后以“当前疫情下，对于一个人来说，你认为最宝贵的财富是什么？”提问大家，引入主题：健康。分析了高中生常见的八个对心理健康的误解：

1、身体健康就是心理健康；

2、心理不变态就算心理健康；

3、有心理问题就表示患有精神疾病；

4、心理健康和心理问题都是静态的，没有变化的；

5、心理问题只出现在少数人身上；

6、心理问题只能出现后再治疗；

7、去看心理医生是件丢人的事情；

8、心理上有病不需要看医生。

　　接着，孟老师将高中生常见的心理问题从三个大方面来介绍：一、高中生的青春期心理方面；二、高中生人际关系方面；三、高中生的挫折适应方面。最后引申到负性情绪问题，从中医方面道出负性情绪的危害:喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。引导学生要积极的进行情绪的自我调适，并提供了几点调适方法:

方法一:合理宣泄法

大哭一场；找朋友倾诉；发发牢骚，适当地出出气；唱欢快的歌，干体力活，或者是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来。

方法二:环境制约法

利用环境对情绪调节和制约。到外边走一走，游山玩水。心情不快时，到娱乐场做做游戏，忧虑时，去看看滑稽电影。

方法三:自我暗示法

放轻松，没事的，我可以控制自己。

　　孟老师层层递进，深入浅出，由现象到方法，为学生带来了一场精彩丰富的课程，最后为学生介绍了我校心理辅导中心的位置以及配置，本次讲座为学生了解心理健康、了解学校心理辅导中心、加强心理卫生方面提供了媒介，促进了学生的身心健康全面发展，鼓励了学生抛开束缚，敞开心扉，表达自我，快乐成长！