坚定步伐，高考我行——合肥北城中学开展高三学生考前心理讲座

为缓解高三学子考前心理压力，助其以积极乐观心态面对高考，4月25日，合肥北城中学邀请合肥学院大学生成长与发展指导中心主任、心理学教授张福全为高三学生开展了以“高考我行”为主题的心理讲座。合肥北城中学常务副校长童智祥、高三年级部副主任贺东旭、心理组专兼职教师以及高三全体师生参加此次讲座。讲座由心理老师谭松林主持。

讲座在同学们一声声激昂振奋的加油口号中拉开了序幕。首先，童智祥代表学校对张福全的到来表示热烈的欢迎和感谢，并就此次讲座主题简明扼要地向高三学子提出三点希望：一是高考前的充分复习至关重要，望同学们珍惜时光，活在当下；二是高考是高中学习生涯的目标，亦是人生实现远大目标的过程，故而同学们应树人生目标，冲刺六月高考，绽放青春之花；三是在冲刺高考的最后阶段，学习还需有的放矢，如重视错题，巩固自身薄弱知识点等等。

张福全在一首舒缓优美的乐曲《雪之梦》中正式开始了讲座。在他的低缓平和的引导语中，同学们慢慢低下头，思绪随音乐飞扬，身心随旋律放松，紧绷的神经得到短暂的休息，很快学生进入冥想状态。接着，张福全为高三学子讲解了高考中心态的重要性与调整心态的有效策略。

“高考就是我们通往精彩世界的桥梁”，张福全在讲座中形象地比喻。“只有勇敢地走过去，才能到达人生的另一番天地，这个过程需要大家克服很多困难，用心理暗示法，大愚即大智，不断暗示自己很勇敢，没有什么可怕的，时刻为自己打气。”他如此鼓励在座学生。同时，马云等成功人士的案例介绍，也让学生们明白：人生需要努力，不仅限于高考，高考只是人生中很短暂的瞬间，我们要结合自己的兴趣和现实，制定合理的值得一生追求的目标，保证自己有足够的动力。而在努力备战高考的路途中，正视考前焦虑尤为重要。张福全对此不仅给出建设性建议：多锻炼，多休息，多交流，深呼吸；还为学生们演示“鸣天鼓”放松操，帮助学生放松大脑和心情。一时，讲座现场的师生兴趣盎然，一起跟随学习，纷纷表示放松操有显著的效果。

“不生气，不失眠”六字真言是张福全在讲座最后赠给师生们的珍贵礼物。生气犹如炸弹，伤人伤己。所以不管遇到什么问题，先让自己保持平稳的心态，再去寻找解决的办法。面对失眠，亦需淡然处之。睡前的自我暗示、冥想、合理的作息时间以及健康的生物钟都可减缓失眠现象、促进睡眠。

此次心理讲座，让学生从更高角度了解了高考在人生中的位置，并从心理学角度学会了情绪的控制与调节方法。这使得高三学生的考前心理焦虑得以缓解，为他们冲刺高考增以助力。