有竞争就有心理压力,无论在竞争中获得的是成功还是遭受失败,人人都要承受压力。美国精神健康研究所一位博士认为:“世界上不存在任何没有压力的环境。”
现代生活中,心理压力来自于各个方面——社会、生活和竞争,如:家庭生活的负担、学习的繁重、人际关系的紧张等。
心理压力,虽然是社会文明时代产物的一种自然形态,但日积月累,往往会给人造成某种心理障碍或生理机能失调。现
代医学证明,心理压力会削弱人体的免疫系统,从而促使外界致病因素引起机体患病。这种由心理压力所导致的疾病叫做“身心疾病”,对人体健康危害很大。
减轻压力可从以下几个方面入手。
正确认识压力
人生活在社会中,有压力是正常的。因此,对来自正常的压力并不需要全面排除。但是,世界上万事万物都应掌握一个度,太大的压力、太重的心理负担要想办法减轻。应当学会在遇到精神困扰时,自我安慰、平息紧张。
应付压力的秘诀并不是逃避压力,而是“做你自己的事”,做你想做的事,要学会怎样生活,怎样在多种复杂的情况下处理事情,以及怎样作出决定。
学会宣泄感情
当感到压力太大时,应当学会主动疏导发泄,把自己的体验、想法讲给亲人、同学、朋友,让郁闷释放出来,这样就会觉得有所安慰。转移注意力。积极参加文艺或体育活动。增加自己的兴趣,调整自己的情绪,以豁达的心情面对现实,乐而忘忧。重新评价。这是指对自己或客观事物而言,当需要与可能之间发生矛盾时,必须要有所取舍,若事与愿违就要进行重新评价,不能期望值太高,更不能盲目追求、急躁从事。在受到困扰时可暂时回避,在心平气和时再考虑,不要钻牛角尖。
增强信心
平时应加强意志和魄力的训练,培养自己不畏强手,敢于拼搏的精神。美国医院相继推出两种别开生面的疗法。即“五分钟笑疗法”和“喊叫疗法”,令人耳目一新,它对解除压力、促进健康有较好的效果。