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[压力调节] 不如意之时,做一做心灵体操

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发表于 2011-9-20 16:57:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

班主任的工作真是非常的琐碎,有时难免产生一些负面情绪,有时候感觉自己抑郁,内心烦躁,恶劣的情绪不可抑制。偶然看了一个电视节目,更是深受启发。

给自己的心灵做做体操吧!学会控制自己的情绪智商,充分认识到自身的能力,学会接纳自己,保持积极健康的心态。

遇到不如意之时,不妨做到以下几个方面:

1.转移自己的注意力,用合理的方式进行宣泄。

2.肢体放松,可以使情绪放松。听听音乐,不管是闭目养神还是随音乐而起舞,哪怕是蹦迪,都会改变人的恶劣心境。或者做做深呼吸,跑步做做健美操,都会收到意想不到的效果。

3.倾诉。和知心朋友可以聊天说出内心的苦闷,将它们彻底从心理清除。

4.自我解嘲,不妨学阿Q。

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