常怀感恩之心是改变悲观情绪的好办法

小石

　在竞争激烈的现代社会，人们更强调的是个人能力，所谓强者更强，能获取是因为有本事。很多人由此淡忘了什么叫感恩，而认为自己的一切都来源于自身的奋斗。而实际上每个人都是生活在社会中的人，一切所得与所失都与其他人或者群体息息相关，一旦脱离了这个社会，很多平时看似很正常的事就不见得再那么容易做到了。现在有不少朋友时常抱怨活着没啥意思，工作单调，生活也没啥乐趣，久而久之甚至变成了抑郁症患者。我觉得解决这类问题，最主要的还是要从改变视野和对生活的看法做起，而一个最简单的改变，就是学会感恩。
　　
　　感恩就意味着感激，意味着从最普通的生活中也能发现快乐。能静下心来历数你曾有过的幸福，就意味着你能学会留意一些简单的快乐，也意味着你能答谢你接受的一切。这个过程的实质其实是一种心理暗示的过程，悲观情绪的形成，最典型的原因就是欲求不满，感觉自己什么都没有，自己一无是处，自己从来没有得到过幸福。其实产生这种感觉的核心是个人标准不同，很多人习惯于在生活中获得，而不认为这有什么不应该，以至于一旦生活发生了什么变化，一些“既得利益”不再获得，就顿时感到生活无望，甚至产生悲观厌世的情绪。
　　
　　而感恩则是让人学着去用另一种眼光来感受生活，这种眼光认为生活本身就是一种奇迹，一个人的存在是一种天赐，是值得去感恩的，从而你会 始终留意你将关注的焦点从生活中缺少了什么转移到在生活中你已经拥有了什么——这个拥有包括你的存在本身。简单的改变视角，最关键的不是让你列举自己的所得，而是能学会尊重生活已经给予你的一切，并且感谢这些，让自己的心态适当放低一点，可以使人更加快乐和更加有弹性，还能加强人与人之间的联系，使人们更加健康，并减少人们的压力。
　　
　　学会怀有一颗感恩之心的另一个好处是你能开始从不同的视角来看待生活，学会用感恩来帮助你把事物放在他们应有的位置上。当事情不合你的心意时，面对逆境，能够提醒自己：“这事有没有好的一面？”，“我可以从中学到些什么？”，“我可以从中有什么收益？”，很多时候这种转念一想，就能让人有海阔天空之感。
　　
　　关于学习感恩的方式有很多种，常见的有给自己写日记，把生活中的一些点滴感动你的事利用每天的闲暇记录下来，不要小看这一点点记忆，在你经过一段时间重新回首过去时，你可能就能发现生活其实还是很有乐趣的。还有常用的一种方式是通过某种小东西来要求自己，例如佩戴“不抱怨腕套”，自己给自己一个“感恩守护手镯”等等，或者任何一个你喜欢的卡通形象，只要能在寂寞的时候能让你发笑就可以。
　　
　　一旦你从诅咒生活夺去你的转而去寻找你已经拥有并应该感激生活的事情，你就会发现你开始学会感激一些简单的快乐和一些你先前认为理所当然的事情。感恩不应该只是成为为了得到你想要得到的东西的一种反应， 而应该是一种始终如一的感觉。这样，即使是在不快乐的情况下，你也能发现一些微小的却能让你感激的事情，你也能学会不断地去寻找幸福，而这种寻找能很好的改变一个人的思维习惯，能帮助你重新建立对生活的看法和兴趣，从而改变原来的悲观抑郁的思维方式。现在，开始学习经历感恩吧，不要为了感受感激之情而被动地等待某种经历，而是学会积极的去寻找、创造那些能感动你的哪怕很微小的事件，学会从生活中发掘出快乐，你将会成为一位感恩大师，同时也是一位生活的大师。