为何悲伤对你有好处？悲伤情绪的正面意义

小石

大家可能听说过“情绪一致性”效应: 如果哪年哪月有一天你的经历特别凄惨，那么当你再次感到难过时，就会比较容易想起那天发生的事情。我们往往会从庞大的记忆库中，选择性地挑取一些恰好与当前心情匹配的记忆。
　　
　　其实我们对每件事情的理解和评价无不受到心情的强烈影响，情绪不仅影响我们想的内容，还会影响思考过程本身。情绪低落不仅是人类所固有的，而且是有益并且不可或缺的。
　　
　　六种基本情感
　　
　　一般来说我们有六种基本情感，其中四种是负面的——恐惧、愤怒、厌恶和悲伤（其余两种是喜悦和惊讶）。不要以为是负面的就是不好的，恰恰相反，如果没有不幸，你就很难知道什么才算是幸福。每种情绪都是我们对社会情形所做出反应的有益组成部分。
　　
　　情绪究竟有什么作用呢？快乐或悲伤的情绪可以从根本上改变大脑处理信息的方式。当你快乐时，你的大脑更有可能在潜意识里依赖即有经验和知识——比如成见——来做出决定。当你悲伤时，你会更加关注外部世界的新信息，心理学上把这类思维称为“适应性”思维。适应性思维应该会使人的思维变得更具体、更注重事实，由此形成极具说服力的内容。
　　
　　悲伤情绪会使得人的思维方式变得更具体、更系统、更可靠。 其实咱们自古以来就有句老话说明这点：痛定思痛，说得就是这个道理。人逢喜事只是说精神爽，更多是去喝口小酒庆祝一下，只有悲痛和挫折才会让人思考。
　　
　　悲伤情绪其实是一种警示
　　
　　正常的悲伤也会伴有失眠、注意力不集中和食欲改变。它会令人烦恼，可能持续两周。而当正常的悲伤情绪发展成为病理性时，抑郁症就出现了，就像我们细胞的正常生理过程变得紊乱时，我们就患上了癌症一样。
　　
　　更多时候悲伤情绪其实是一种警示，比如你身处一个团队之中，感觉你没有融入进去，没有被接纳。你可能会觉得这令人苦恼，从而进入一种负面情绪之中，而这会促使你更关注其他每个人所说的话，更谨小慎微一些。如果你感到悲伤，这基本上就像一个信号：‘当心，不要着急，适应，集中注意力。'从某种意义上说，这是与害怕或厌恶完全相同的警示信号，但可能是更安静一些，我们应该将它视为我们自身所不可或缺并且可能带来裨益的组成部分。