学会运用积极的心理暗示，克服学习生活困惑

admin

成功的体验

——学会运用积极的心理暗示，克服学习生活困惑

[适用年级] 高中阶段

[理念阐述]  
从艾里克森的人格发展八大阶段理论来看，高中生正处在人格发展最重要的阶段，这阶段的主要特征是形成角色同一性，防止角色混乱。进入高中阶段的学生，随着社会实践经验和情绪情感体验的增多，开始把注意力由外界转向自身，思考自我的问题，也就是角色同一性的过程。这个阶段学生要面对选择的困惑、接受竞争与失败的挑战，还有来自家长、同学朋友、老师对自己的种种表现的不同的评价等等。但是，对于身心速猛发展而又缺乏生活经验的高中生来说，角色同一性绝非易事， 所以时常会让他们感到迷茫、困惑、烦恼。因年龄、家庭背景、能力、经验等因素的不同，每个人都处在不同的角色同一性的状态中，大多数高中生在这时期不能顺畅无阻地达到自我同一性的理想的状态中，这一阶段处理不当，难免会倾向于角色混乱，影响个人以后的发展。角色混乱主要还是积极的自我概念与消极的自我概念的冲突，如果能够使学生将消极的自我概念顺利过渡到积极的自我概念，那么学生的角色同一性也就迎刃而解。
心理学对心理暗示研究的最多的专业是神经语言程式学(NLP)，它的核心思想就是通过改变人的情绪，对心理形成暗示，达到改善人的思想和行为的效果。受暗性也是人的心理特征。心理暗示已经越来越受到广泛的关注。著名儿童教育心理学家张芝华教授说心理暗示方法在台湾正被越来越的心理工作者用于解决心理困惑的中小学生。在学习和生活中，懂得使用积极的暗示，可以让一个人重塑信心,激发潜能，可以战胜困难挫折，从而使其健康快乐地成长。而习惯使用消极的暗示，往往会把事情弄地很糟糕。
自我概念的形成与心理暗示有着一定的联系。比如在人际交往中，有的学生老是觉得“人家不喜欢我”，到头来发现，大家果然不再喜欢她了，使她形成了消极的自我概念。根本原因是她老是这样消极地暗示自己，大脑的意识就停留在她那些不好的方面，她的行为就难以逃出这些不好的方面。如果她是积极地暗示自己，相信她的人际关系一定可以改善。还有的学生老是觉得自己的学习学不好，脑子笨，后来，他真的差了，因为这样的暗示令他减少了努力尝试的机会。心理暗示运用的范围也很广，学习、人际交往甚至是一些心理障碍。本堂辅导课就尝试运用积极的心理暗示使学生克服消极的自我概念，顺利走出学习和生活中遇到的困惑，达到角色的同一性。能够正确地认识自己和评价自己，体验到人生的成功。
[活动目标]
1、     了解心理暗示对学习和生活的影响。
2、     在困惑、烦恼面前，克服消极的暗示，寻找积极的自我暗示，使自己早日走出困惑，让内心变地更为强大。
3、     掌握积极暗示的几个要领。

[活动准备]
1、  制作相关课件。
2、  将全班分成6-7人的一小组。视场地大小分小组围坐成马蹄形或环形。

[活动设计]

环节	活动过程	设计意图
（一） 暖身 游戏	指导语：让我们先来做个小游戏。现在请同学们缓慢而深长的呼吸，然后再充分的吐气，不断地吸气呼气，直到自己的整个身心都放下来。好，现在请同学们双臂平伸于前方，然后闭上眼睛，吸气，呼气。现在想象自己的左手挂着一个氢气球，轻漂漂的,而右手挂着一块很重的石头，很沉很沉,不停地想象左手挂着氢气球,右手挂着重石头……(一分钟过后),好,现在手别动。请同学们睁开眼睛。 大部分同学们睁开眼睛时，会发现自己的左手比右手要高些，非常惊讶！	调动学生参与的积极性，营造一种安全、放松、温暖的氛围。并且通过游戏，使学生亲身体验到受暗性是每个人的特征，并激发对本堂课的学习兴趣。
（二） 心理暗示的力量：罗森塔 尔效应	1968年的一天，美国心理学家罗森塔尔和助手们来到一所小学，说要进行实验。他们从1～6年级中各选了3个班级，对这18个班的学生进行了“未来发展趋势测验”。然后，罗森塔尔将一份“最有发展前途者”的名单交给了校长和相关老师，并叮嘱他们务必要保密，以免影响实验的正确性。8个月后，罗森塔尔和助手们对那18个班级的学生进行复试，结果发现：凡是在名单中的学生，个个成绩都有了很大的进步，而且他们性格活泼开朗，自信心强，求知欲旺盛，乐于和别人打交道。 一、问题： 1、世上真有这么一种测验可以测出一个人未来的发展前途吗？（大多数学生表示怀疑） 2、如果真的没这样的测验的话，可名单中的学生的确都进步了，你是怎么看待这件事的呢？ （学生自由畅谈） 师揭示原因：原来名单中选出的“最有前途”学生是罗森塔尔随便挑选出来的。     3、罗森塔尔效应给你带来了什么启迪呢？	先设置一个悬念，让学生深思，加深印象。最后揭示结果，使学生在恍然大悟中领悟到心理暗示的强大力量，并为之感叹。
（三） 案例 分析：他怎么了？	现场请两位学生扮演老师和学生。同时将其对话内容用幻灯片展现。 ——老师，我觉得我好笨，学习总是学不起？ ——你觉得自己笨？所以学习不好吗？ ——是的，我担心这样下去连会考都没勇气了。 ——你的成绩现在怎么样？ ——不太好，各科不均衡，而且还没有突出的。家人都给我请了家教，但是还是没有什么效果，上课听一会，就听不下去了。” －是听不懂，还是不想听？ －我听课前，总是担心自己这节课的内容要是再听不懂，怎么办？ 讨论：从上面的对话中，你认为该生学习学不好的原因是什么呢？ （要求每个同学各想各的原因，来个头脑风暴，每一组派一个同学将其记录，然后选择最后好两个原因与全班同学分享。） 教师通过学生认同的原因进行归纳，得出该生不是听不懂，学不会，而是他给自己一个极强的不良心理暗示——我觉得自己笨！	该案例贴近学生生活的实际，能引起同学们的共鸣与反思。头脑风暴法又让他们在融洽的心理氛围中自由地表达自己的想法，使多种想法在相互撞击下，引起他们的深思。
（四） 分享 交流	师：通过上面两个故事，我们知道心理暗示既有积极的一面也有消极的一面，那么你们在平时的日常学习生活中也有没有遇到过类似的情况呢？ （视情况，教师也可以通过适当的自我暴露来激发学生来讲述自己的事。）	这个环节进将心理暗示与学生自己的实际生活相结合，让学生体会到暗示无处不在，时时影响着我们的生活，并体会到心理暗示曾给自己学习生活所带来的影响，激发内心深处对积极心理暗示的渴望。
（五） 锦囊 妙计	师：暗示有来自他人的也有来自自己的，他人的暗示我们没法主宰，可是对自己的暗示的主动权却掌握在我们自己的手中。 讨论：我们应该如何养成积极的自我暗示呢？ 学生发言 师给适当总结然后给出一些妙计（把幻灯片设置成一格一格的点击式，每点进一格就有一个妙计，先让其中一个学生选要点击哪一格，在该生理解这个方法后，再举一个也能运用这个方法的例子，最后由该生指定下一个学生来打开下一个妙计，依此类推……） ²        重复暗示 重复暗示能够帮我们加强暗示，如果我们不断地接受到同一个暗示，这个暗示就会深深地扎根在你的心里。无论暗示什么最好都重复多次，当然也未必是重复一模一样的，意思相近就可以了。比如，当考试不能集中精力的时候，可以暗示自己：我正全神贯注地聚焦在考试上，我的眼里只有试卷。 ²        使用肯定句,避免否定和消极的词语 大家来猜猜下面我们用肯定句和否定句来表达同一种意思的区别。 我很放松。　　　我不愿意紧张。 我要努力学习。　我不再懒惰，都不学习。 我要绕过这棵数。我不能撞上这棵树。 我们头脑的反应是依据肯定的主张进行的,比如“我能”、“我会”、“我可以”等，所以最好不要使用“不”、“不行”、“不能”这样的词语。 ²        每次暗示确定一个问题 如果一次想完成很多改变，结果只会削弱暗示的效果。比如不该同时暗示自己既要提高自信心又要学习好数学。虽然完成两个不是不可能，可是没必要让自己负担过重。 ²        把主要目标分解为一系列增强的步骤 如果你的一个暗示是成功的，那么肯定会激发你去努力争取更大的成功，即成功可以引起成功。因此，如果自己要完成的事是一件比较困难的事，那么就要把这个主目标分成一个个小目标。 ²        暗示的内容要可信，并且是自己希望的 你如果相信自己可以完成暗示的目标，你就会朝着你希望的方面去做。反之，你觉的目标是不能完成的，你会无意识的拒绝暗示，这样的暗示也就没有用了。	这个环节中学生很难很快的抽象出积极暗示的方法。学生经过讨论发现概括有点难时，就更加渴望想知道积极暗示的方法。这时，教师便采用“锦囊妙计”这样的寓乐与学的方法使学生对积极暗示要注意和把握的几个要领（方法）记地更牢固，印象更深刻。
（六） 总结	1、播放四川大学心理健康教育中学的格桑如何运用心理暗示中重复暗示的方法让两个怕火的女孩将火给吞下去的片段． 2、师送上祝愿：愿同学们都能领悟到心理暗示的巨大力量，学会用积极的暗示来成就自己的人生。通过这节课的学习，相信同学不会再给自己贴上失败的“商标”，不会总是对自己说“我的能力实在不行”、“我缺乏变通的技巧”、“大家都不喜欢我”等等。要知道，真正能够击倒你的人有时恰恰正是你自己。能够成就你的也是你自己。因此，我们应该多给自己一些激励与信心，相信自己并不比别人做得差，成功一定会属于你！	让学生最后再次体验心理暗示的奇妙作用，以及增强对上一个环节的巩固．同时通过科教片段这样一个学生喜闻乐见的形式让学生感到意犹未尽。