阴雨天气专家建议市民合理饮食充足睡眠

心情

近日持续阴雨，天气潮湿，不少市民都感觉心情阴霾、无精打采甚至胸闷气短。这种潮湿多雨的天气该如何养生？保健专家给了一些建议。
　　阴湿天气，人容易感到不适甚至会生病，中医认为，湿气会伤及人体阳气，让人感到疲倦和没有食欲，尤其是儿童、老人和体弱者更易得病。由于气压较低时人体内血红蛋白结合氧气的能力也较差，如果气压变化过快，就会使人出现心跳加快、呼吸急促等缺氧症状；如果市民在心脑血管方面有问题，感觉就会更明显，因为心脑血管病人血管壁里是有杂质的，气压低时连正常人呼吸都困难，心脑血管病人吸进去的氧气变得更少，人就会不舒服。
  
　　对此，保健专家建议，这段时间，市民尤其是体弱者最好每天要规律起居、合理饮食，保证充足的睡眠时间，以增强身体抵抗力。对于感冒、慢性肠胃炎、关节病等患者，更要注意在食物里加些去湿的材料。饮食上可以用玉米、芡实、淮山煲汤，这些食材都有很好的健脾去湿效果，还可以适当吃一些热性的食物，如红枣桂圆羹、枸杞水等，抵抗潮湿的环境。阴湿天气食物容易变质，市民在生活中要注意菜要烧熟烧透，每餐做饭菜应适量，冷藏的食物重新烹调时一定要烧熟烧透。还要尽量少吃凉菜，尤其是荤凉菜，因为它们非常容易滋生细菌。
　　对于阴湿天气里容易滋生的苍蝇、蚊子及其他小虫，市民可到中药店买一点苍术、白芷、艾叶、野菊花之类的中药，做成烟熏剂来驱虫防虫。下雨时湿气较大，最好关上窗子；雨停后，则要适度地开窗换气通风，新鲜空气的对流能够有效减少细菌、病毒的滋生。
　　适当的运动也可以很好地抵抗湿气给人体带来的伤害。持续阴雨不适宜室外运动，市民可以适当进行室内活动来加热体内环境，舒展肢体有助于血液的流通，哪怕是一些简单的体操、跳绳、伸展肢体等都可。
　　此外，在阴雨潮湿的天气里，一些心理素质较差的人会因为混浊空气而诱发抑郁症等一些心理障碍。所以很多人在潮湿的天气里无故感到疲劳，情绪烦闷抑郁，脾气也易变得焦躁。医生建议市民在阴雨潮湿天气要注意调整情绪，多跟人沟通，保持心情愉快。