减压妙法 一吐为快

小石

你相信吗？那些看上去沉默寡言的人比健谈多说的人，更容易患心理疾病。当然，要改变一个人的性格，显然不那么容易。

但是，若要有意识地进行一些语言锻炼，你将发现受益非浅。研究证实：经常向别人倾吐心声，积极主动地与人沟通，有助于缓解压力、转移情绪，甚至消除病痛。

美国精神分析学家霍莫斯在研究中，用数字（点）评估影响人类健康的压力时认为：配偶死亡压力最大，为100点；其次是离婚，73点；家人死亡为63点。即使较小的变化，如与上司摩擦，对健康的伤害也达23点。

如果同时受到几种变化的压力，则心理上感受的总压力为几种压力点数之和。他认为一年中遭受到300点以上的人，容易患神经质、胃溃疡、高血压、癌症等身心疾病。

想一想，即使再坚强的心灵，也无法承受一而再、再而三的打击。我们脆弱的神经既然无法逃脱生活的拉扯，唯一的办法，就是面对。面对，不是把痛苦和伤害放在心里，而是要为受压的心灵找到一个释放的出口。

有一个简单却非常有效的办法：一吐为快。这在心理学上叫做“宣泄”。向人倾吐心声，可以将体内过剩的压抑物质——甲状腺或三碘甲状腺氨酸随之吐出，这对人体物质维持平衡、消除压抑大有好处。

日本著名心理学家曾对5700多位24岁以上的女性调查后发现：半数以上的女性喜欢跟她们的丈夫或好友倾诉内心的痛苦和烦恼，她们精神上的压力和思想上的苦闷就容易消除，因而身体都比较健康。

而另有三分之一的妇女，是借烟、酒或者安眠药来解除压力和不满，结果她们都程度不同的患有神经衰弱、月经失调等生理疾病。

千万别再把痛苦和烦恼深埋心底了。想象一下，你的心事、压力被天长日久地堆积、腐烂、发酵……最后形成肿瘤、溃疡、高血压等等疾病的可怕后果。

你难道还愿意在倍受精神打击之后，再去忍受病痛的折磨吗？请你说吧！现在就说吧！你会发现，向他人倾吐心声，不仅不是一件困难的事，反而会让你觉得放松和快乐。