内在冰山日记小组第三次活动后记——面对自己

妙明心理

傍晚，等待我们的小组成员一一到来。咨询中心附近在修路，给前来参加活动的成员带来不小的麻烦，原先能走通的路，这次再走却是不通的了。生活就这样不断地在变化中，我们也在不断地为达成内心的修通工作而努力成长着。先到的成员在活动开始前已经在热切地分享这段时间生活中的觉察，无需引导，自然表达，彼此信任。

又一次心灵的探索。有两位新成员加入，一个简短的彼此认识过程。小组带领人 卢全玲老师首先分享了她在来的路上的点滴心灵感触。一位敞开的小组带领人，一位真诚的团体咨询师，她的敞开和真诚为小组成员起到榜样示范的作用。我们看到全玲如何觉察自己的生活，如何看待自己的内在冰山。

接下来，有成员主动发言，要分享自己的感受，所有人把注意力集中过去，聆听，关注，学习。听了一段，

全玲发出邀请：“我们来看看冰山？”

于是全玲带大家从应对看到感受，由感受再探索感受的感受。

可是这时成员中有提议：“是不是可以看另一个冰山，那会更有价值！”

立刻有人响应：“是啊，这个没有我的值得讨论！”

就连冰山主人也立即赞成：“我也觉得这个没什么好说的！”

“发生了什么？我们为什么觉得有些话题不值得继续？”全玲在这里给大家时间觉察。

有人开始表达：“我觉得这里好像有防御。”

“你是怕承认那种感受吗？所以你想换个话题？”小组成员开始深入探索当下的冰山。

原来，面对自己，真的不是我们想象地那么容易，即使小组已经进行了三次，大家彼此的安全和信任也日渐增加，可是有些路，我们习惯性地绕道走，却不愿意花时间去修整，于是我们离那个真实自我总有那么一段距离，时而更远，却总难更近。原来，由于过往生活经历中那些来自外界的许多评价和误解，我们对生命本真的那份力量，已经有太多的不相信，不接纳，不认可，而同时我们还在不断地从外在找认可，找接纳，却没有花一些时间去修通那条与自我达成和谐一致的道路。那么多的挣扎和痛苦都源于否认自我，接纳自我。还好我们仍然愿意去修通那条自我和谐的路，即使常常想逃开，因为来到了这样一个共同成长的小组中，我们得以及时回到自己身上，做自己的功课。

持续的内在探索成长，帮助我们面对自己，安住在自己的家中。

附上萨提亚女士的小诗：

我是我自己

我就是我。

在这个世界上，没有一个人完全像我。

有一些人某些部分像我，但没有一个人完全和我一模一样。

所以，一切出自于我的都真真实实属于我，因为那是我个人的选择。

我拥有我的一切：

我的身体，以及一切它的举动；

我的思想，以及所有的想法和意念；

我的眼睛，以及一切看到的影像；

我的感受，不论是什么，愤怒、喜乐、挫折、爱、失望、兴奋；

我的嘴巴，和一切从口中所出的话语，温文有礼的，甜蜜的或粗鲁的，对的或不对的；

我的声音，喧嚷的或轻柔的；

还有我所有的行动，不论是对别人或对自己的。

我拥有我的幻想、我的梦想、我的希望和我的恐惧。

我拥有我所有的胜利与成功、所有的失败与错误。

因为我拥有全部的我，我可以和自己成为亲密熟悉的朋友。

由于我能如此，所以我能爱自己，并且能够友善地和我的每一部分友善相处。

那么，我就可以使我整个人的运作状态，带给自己最大的幸福。

我知道自己有些地方让我困惑，也有别的部分是我也不明白的。

不过，只要我友善地爱我自己，我就能勇敢地、满怀希望地寻求途径来解决这些困惑，并且寻求方法以期更了解自己。

然而，不论我在在任何时刻，看起来、听起来如何，不论我说什么、做什么，或想什么、感受什么，这都是我。这是真实的，而且代表了那个时刻我的状况。

稍后当我回想当时我是如何看起来、听起来的样子，自己所说的话和做过的事，还有自己的想法和感受，有些可能已不再合适了。我能够摒弃那些不再合适的，而保留那些经过证明后合适的，并且再创造一些新的来取代被我摒弃的那些。

我可以看、听、感受、思考、说话和做事。

我拥有工具足以生活下去、与别人亲近和富有生产力，并且能够使我周围的人事物呈现出意义和秩序。

我拥有我自己，所以我能掌管我自己。

我就是我自己，而且我很好。

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