岳晓东:寻找幸福力构建中国人的心灵小康

兔儿宝

　　华夏心理导读：岳晓东博士是中国著名的心理学家，大学毕业后赴美深造，1993年获得哈佛大学心理学博士学位。目前他是国内唯一毕业于哈佛大学的[size=+0]心理学家，现在香港城市大学任教，并受聘但任南京大学、华南师大、南京师大等10余所大学的客座教授，更在著名心理咨询师教育机构华夏心理咨询师培训学校任职，广受学院的好评。

　　日前他就“2011中国女性寻找幸福力年度行动”活动阐述了自己对幸福力的理解。什么是幸福?依照积极心理学的理念，幸福是个人的主观体验。它泛指一个人愉悦的情绪反应及整体的生活满足感。主观幸福感高的人会多体验愉悦情绪，对未来充满了乐观期盼。那么，什么是主观幸福感的核心因素呢?

　　主观幸福感可以拓展个人的思维—行动能力，强化个人在智力、体能、社交和心理等方面的活动资源。这包括智力资源(如提高问题解决能力、掌握新信息等)、体能资源(如提高协调能力、提高体质和心血管健康等)、社会资源(如加强社会联系、建立新关系等)和心理资源(如提高压弹与乐观态度、提高自我确认与生活目标等)。

　　乐观就是告别往事,相信明天。在人类的美德品质中，乐观当是排在前3名的。在心理学上,乐观泛指一个人对周围人与事物的正面、积极的认知取向，其核心在于对生活有利结果的期盼。在日常生活中，乐观就是能够多角度看问题，不断给自己挖掘可以开心的理由。

　　积极心理学十分倡导感恩，岳晓东说：“感恩可以使我们经常感受到幸福，尽量享受生活中的乐趣。感恩还可以使我们释怀人生的烦恼，从更客观的角度来看待人生。科学研究表明，感恩是最强的幸福“促进剂”。因为感恩不仅是一种美德，而且也孕育了其它所有的美德。”

　　心怀感恩，人会变得心平气和;开心一笑，人会变得阳光灿烂。更重要的是，感恩带来的幸福感会有传染性。哈佛大学[size=+0]心理学家尼古拉斯，花了20年时间跟踪调查了5000多名被试，调查结果表明幸福就像传染病，可以在人与人之间蔓延，当人们彼此贴近时，会因为彼此的幸福而变得更幸福。

　　岳晓东认为，幽默是最大人寿保单，简单说来，幽默有三大益处，一是促进创造力，即幽默追求不和谐中的和谐，和谐当中的不和谐，使人看到平常看不到的一面;二是排除烦恼，即幽默可以使人“笑”出压力，清除情感垃圾;三是化解人际冲突，即幽默，特别是自嘲可以化解人际间的矛盾冲突，是人际关系的润滑剂。幽默不仅是人生命健康的维生素，是人延年益寿的最大保单。而心理健康的人必是笑颜常开的人。

　　我的幸福，我的力量。2011中国女性“寻找幸福力”年度行动，是阳光媒体集团与阳光保险集团联手推出的又一强劲品牌活动，由欧珀莱鼎力支持。活动将以媒体力量联动人情、人心，传递幸福感动、温暖现代女性的心灵。寻找幸福力，与中国女性一起推开幸福大门!

文章来自：华夏心理培训学校