自我催眠辅助指令和放松音乐

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牧师制作一个《自我催眠》视频，本视频带有著名催眠大师廖阅鹏的催眠指令和放松音乐，初学者可以随指令放松自己的身心,效果好西好,自己配音制作指令比较麻烦,借用一下廖大师的指令用用,有空牧师自己制作一个有温州口音的催眠音乐,哈哈。
    当熟悉了本视频自我催眠步骤以后,以后就不需要指令和音乐配合了,你可以选个舒适的地方,"拐子拜年就地一歪",躺在床上就可以自己给自己下指令了,一步一步放松就可以了.效果是一样的.
    其实廖大师的指令前段应该加上重量感觉练习,就是身体很重很重的练习.身体感觉很重,就意味着神经放松了,神经再也不紧紧拉住骨头和肌肉了.当有了重感以后,再进行廖大师的指令步骤.这样效果会好一些.
    大脑思维关注身体每一处的重量和放松,会暂时转移思维,让思维暂时停止思考其他问题,这就是一种思维放松,重量感觉练习就是神经放松,身体放松是肌肉放松.所以自我催眠能够真正深入的放松,不是皮外松.
    牧师现在睡前直接用重感指令做个三五分钟就暖洋洋的进入梦乡了,而且是深睡眠,一般人都难叫醒.基本和死猪没有什么区别,对于一个有二十年失眠症的牧师来说,能够进入深睡眠,实属天上掉陷饼,中奖了,很有成就感.
    自我催眠这个名字往往会误导广大博友,很多人说我睡觉很香啊,为什么要练自我催眠,其实自我催眠应该改成叫"自我放松"或"自我暗示",这样大家就不会认为自我催眠是用来帮助睡觉的了.自我催眠对于普通疲劳的人来说,练个一二个月就见效了.但是对于神经疾病患者,一定要注意坚持,一年以上是起码的,牧师都练二年了,才出现神奇的效果.希望神经紧张的朋友,特别是希望失眠的朋友,能够常练常睡,常睡常香.感觉超级好!配合牧师的幸福理论模型再练习自我催眠,效果会更好.知其然更知其所以然.
                        …………………性      格………………
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                    智力增强                  更加放松      
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           面对    意识（判断分析决策）       身心健康 →    等待
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   和谐 → 正性 → 正     性 →  愉悦接受 →  激素平衡 →  稳定+积极 → 幸福
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环境 → 事件 → 想    法 → 本    能 → 神    经 → 情绪+行为 → 结局
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   冲突 → 负性 → 负     性 →  抗拒逃避 →  疲    劳 →  失常+消极 → 不幸
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                     潜意识（记忆扳机习惯）     恐惧
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                    智力衰退                   肾上腺素分泌 → 更加恐惧