听音乐对身体的诸多益处

心理健康教育

中国医学数千年来都认为,音乐对于身心疾病患者有很大的助益。早在唐代之前中国已经发展出了宫、商、角、徵、羽五音调和心、肝、脾、肺、肾五脏的音乐治疗理论,认为五音六律对养生、保健、医治疾病很有作用。目前,美国以及加拿大、日本等国家都已经将音乐疗法应用在医疗上。这些国家的音乐医疗师都是拥有专业执照，受过训练的专门医疗人员。音乐治病已被广泛应用于临床实践。

     近年来，美国医学权威再次认真研究并肯定音乐的治疗价值。专家认为，音乐的确有纾解情绪、降低压力及焦虑的疗效，音乐的节奏、音调的高低的起伏都会感染人们的内心深处无法用言语表达的感情。专家还认为，以音乐疗法医治疾病，首先应该理解病人的病情和病因，以便针对不同的病情采取不同取向。世界医学界权威人事认为，约有80%的常见疾病与人的心理有关；而其中又有80%的疾病可以通过心理调节和情绪改善不治而愈。医学心理的研究证实，不仅生理或病理能影响心理，而且心理也能影响生理与病情。美国有位神经性胃病患者，吃了不少药，病情却不见好转，后来他请一位名医诊治，这位医生叫他购买一张德国古典作曲家巴赫的音乐唱片，并嘱咐他每日三餐饭后都要聆听一番。病人遵照医嘱，按时欣赏，不久病状消退，胃口大开。

     中国宋代大文豪欧阳修自己就记录过一段病史：“昨因患两手中指痉挛，医者言惟数运动以导其气只滞者，谓惟弹琴为可。”18世纪西班牙国王菲利普患有严重抑郁症，终日不理国家大事。在百药无效的时候，王后召请了当时最知名的意大利歌唱家法里纳进宫，让他在国王的邻室里唱歌，希望用感人的歌声和音乐来打动萎靡不振的国王。当动人的歌声和音乐飘进国王的耳朵后，国王渐渐从沮丧中苏醒过来，经过一段时间，他终于恢复了治理国家的的能力。

     现在科学家研究证实，音乐之所以能够治病，主要是通过以下三个方面实现： ⑴物理作用：人体是由许多有规律的振动系统构成的，人的脑电波运动、心脏搏动、肺的纾解、肠胃的蠕动以及自律神经活动，都有一定的节奏。当人生病时，体内节奏处于异常状态，选择相应的的乐曲，借助于音乐产生的和谐愉悦，使人体各脏器振频活动更加协调，从而有利于患者恢复健康。 ⑵心理作用：节奏鲜明的音乐能振奋人的情绪，优美的旋律和悠扬的乐曲能使人安静、轻松和愉快。由于音乐能影响人的情绪活动，因此可以借此达到治病的目的。 ⑶生理作用：优美动听、明朗轻松、符合人体生理节奏的音乐，经感觉通路转入大脑后，可作用于大脑边缘系统和脑干网络系统，提高神经细胞的兴奋性，促进某些神经质的分泌、转化，起到调节和恢复生理平衡作用，从而达到增强机体的免疫力。音乐用于康复尽管卓有疗效，但务必注意，听音乐的时间一般一次以30─60分钟为宜，声级不要超过60分贝。否则，乐声变成噪音，反而会给健康带来危害。

     因此，要选择自己喜欢的音乐，一些旋律优美、频率不太高、音量不太大的乐曲，利于放松心情，治疗疾病。如快速的音频振动具有强烈的神经兴奋或紧张作用，而舒缓的音频振动则具有松弛神经与肌肉的作用；洪亮与高昂的力度给人以鼓舞前进、雄壮有力的感觉，柔和的力度则使人感到亲切友好和温馨；摇篮曲的轻慢节奏给人以平静和安详的感觉，而进行曲明快坚定的节奏使人精神振奋等等。

     音乐的节奏可以刺激肌肉的活动而产生人体行为节奏，幽静柔和的音乐可以使人的血压稳定，音乐可以促进胃和肠的蠕动，促进食物消化。音乐可以作用于本我、自我和超我三个层次。音乐既能激发人的原始本能，也能抑制这种本能；音乐有助于增强自我，帮助释放和控制不良情绪；音乐也能使人获得真、善、美情感体验，使认知知情感得到升华和满足，表现人内心的丰富体验和人格投射。音乐还是一种人与人之间的情感交往的桥梁，当患病使人与外界的正常联系减少，产生孤独感的时候，音乐是弥补这种情感需要的一种良好手段。音乐也是一种可以让人的思绪和情绪从现实回到过去的时光隧道，如老人们常喜欢吟唱那些缠绵的流行爱情歌曲等，这正是他们怀旧心理的流露和宣泄。音乐还可以表现非现实的、超脱的、梦境般的精神境界，以满足人的丰富想象力和创造力的需要以及替代实现在现实世界中不能满足和受阻的愿望。音乐不仅可以激发并没有看到的色彩和形象的意象，也可以让你展开任何不可言语说幻想和内心体验。

     音乐在现实与非现实、意识与无意识、清醒与梦想之间架起一道彩虹。音乐治疗发展到现代，已成为一种世界流行的心理与生理治疗的重要手段。据世界卫生组织调查，世界上约有1亿人患有抑郁症，且患病率正直线上升，已成为本世纪人类心理疾病的头号杀手。为了预防和治疗心理与生理等疾患，“音乐疗法”这一妙方是最有效的选择。像流水声、鸟叫声等来自大自然的声音，由于曲子缓慢悦耳，对高血压、心脏病、焦虑症等更具疗效。愿音乐伴您康复，健康，快乐！