失恋者的心态及调适

小石

失恋是人们感情生活中的一件很痛苦的事情，一般失恋常常伴随这样几种常见的心理反应。1、悲伤与痛苦、愤怒与绝望。2、沉溺于往事，难以自拔。3、强烈的报复心。4、强烈的自卑感。5、迁怒于他人或事。大多数失恋者能正确对待和处理好这种恋爱受挫现象，愉快的走向新的生活。然而，但对有些失恋者这些不良反应会长期存在，甚至会影响身心健康。所以要正确对待失恋，这不仅要求失恋者要有信心战胜失恋的痛苦，而且也需要失恋者在必要时求助于心理咨询，尽快在指导下进行自我调适，开始新的生活从失恋的感情中走出来对每个人来讲都不是一件容易的事情。但是感情不是生活的全部，我们不能做感情的奴隶。失去常伴随着痛苦，学会面对失去，踏着痛苦前进，恰恰是我们心理成长的重要一课。那么怎样才能摆脱失恋带来的这种痛苦呢？

A合理宣泄

失恋后，心中的空虚、寂寞会油然而生。此时，最好的办法是找到你最知心的朋友，尽情地向他们倾诉你的悲伤和烦恼，让他们来帮你承担这份痛苦。听听他们的劝慰，这样你的心情也许会平静下来。如果你不善言谈，那么你也可以用写日记或写信的形式，让情感在笔端发泄，把自己的苦闷和烦恼记录下来，或给自己看，或寄给朋友看，这样便能减轻自己的痛苦，并寻得心理的安慰和寄托。同时你也可以在一个人的时候大哭一场，因为痛哭是一种纯真感情的爆发，是一种自我保护性反应。哭过之后，你的感情也许会得到真正的释放。

B积极转移

出现失恋后，可以把注意力分散到自己感兴趣的活动中去，因为活动本身就可以冲淡心中的郁闷。去打球，去参加文娱活动，去购物都能消除心中的郁结，解除失恋带来的心理压力。恩格斯曾有过一次失恋，当他心灰意冷时，便去了阿尔卑斯山脉旅行。峻伟的山川，广阔的原野，使恩格斯大为感慨，世界如此宏大，生活如此美好，自己的痛苦只不过是沧海一粟而已。对于你也是一样，暂时离开这个令你伤心的地方，去别的城市看看，也许会帮你摆脱失恋的痛苦。

C自我安慰

任何事情都有好与坏两个方面，有时，失恋的人也可以适当运用使挫折合理化的方法，做自我安慰。有两种典型的自我安慰的方法，一种是“酸葡萄”心理，即缩小或否定个人求而不达的目标的好处，而强调其各种缺点。比如失恋了，就多想想对方的缺点，这就好象狐狸吃不到葡萄而说葡萄是酸的一样。另一种是“甜柠檬”心理，即不是把目标好处缩小，而是把目标的境况扩大。其实柠檬是酸的，但是我们只有柠檬是也可以把它想象成甜的。比如失恋了，可以说这也有积极的一面，它更有利于集中精力学习和工作。这两种方法可以暂时延缓对不愉快的事情真相的接受，直至心理准备完毕，能够正视现实为止。当然，自我安慰只是一种消极的方法，如果失恋后听任这两种心理支配，不能接受现实，那就还没有从根本上解决问题。

D升华

爱情固然是人生不可缺少的一部分，但并非人生的全部意义所在。人生如同一条长河，爱情不过是在人生某一阶段最使人感到心旷神怡的事情。生活的内容是丰富的，当失恋的痛苦袭来时，应该用理智战胜痛苦，把感情、精力投入到充分实现自身价值、对事业的进取和生活的热爱上去。
“乐圣”贝多芬31岁时深深爱上了一位少女。恰在这时他患了耳聋症，这使贝多芬无法娶到他钟爱的姑娘，两年后，姑娘出嫁了。病痛的折磨，失恋的痛苦，使他痛不欲生。但贝多芬并未被挫折压倒，而是更加接受生活，接受音乐事业，从音乐中找到感情的寄托。正是在这次失恋之后，贝多芬用他的天才和情感创造了著名的《第一交响曲》，这就是升华。

此外，著名的小说《少年维特之烦恼》也是在歌德失恋的情况下写出来的。还有罗曼．罗兰、诺贝尔、居里夫人、牛顿等历史名人，都曾饱受过失恋的痛苦。他们可谓是用升华法，积极转移失恋痛苦的楷模。

E为他人着想

俄国伟大的诗人普希金曾经失恋过，但他却在给对方的诗中表达了自己的痛苦和对他人的谅解。诗人博大的胸怀，充分展示了他无私而崇高的情操。其实每个人面对爱情都有选择的权利，爱与不爱是每一个人的权利，接受与拒绝别人的爱也是每一个人的权利，每个人做选择时，一定有他自己的理由。而他的理由可能我们并不知道，但是我们应该知道他一定有他自己的理由。我们不能强求别人做什么，我们做的只能是珍藏起这份美好的情感。如果能做到这一点，心理便能恢复平衡，痛苦也就自然减少了。


应该承认，我们无法完全忘记失恋留下的心灵痛苦，但是，我们聊以自尉的是我们多了一次爱情选择的机会，而且经过眼泪的浇灌，血流的浸润，我们会比以前更懂得爱，会爱得更深沉。正如海伦．凯勒所言：“一扇幸福之门对你关闭的同时，另一扇幸福之门却在你的面前洞开了”。