不失控-最实用的情绪操控术 胡锋 电子工业出版社

小石

作 者：胡锋　编著
出 版 社：电子工业出版社
出版时间：2011-10-1
版 次：1页 数：231字 数：240000
印刷时间：2011-10-1开 本：16开纸 张：胶版纸
印 次：1I S B N：9787121142581包 装：平装

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编辑推荐

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控制得住情绪，才能掌控得了人生。谁掌控了情绪，谁就能掌控一切。

内容提要

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人一辈子犯的错误，80％是因为情绪失控，同是一件事，想开了是天堂，想不开是地狱，好情绪使人轻松快乐，坏情绪使人纠结抓狂。有什么样的情绪，就有什么样的生活！不失控，好情绪成就幸福人生。

目录

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CHAPTER 1 不失控，才能掌控人生
情绪是一把双刃剑
一个平和的心态，胜过一百个智慧
1％的坏情绪，导致100％的失败
没人会看重一个情绪失控的人
控制情绪，就能掌握局势

CHAPTER 2 坏情绪，是谁惹的祸
嫉妒是心灵的毒药
自卑是悲剧产生的根源
虚荣心会让人备受煎熬
愤怒是地狱之火
给自己一个恰当的定位
悲观的人常常失控
完美，只能当做一种追求
贪婪，让人苦不堪言
焦虑，快乐生活的杀手
偏激，情绪中隐藏的暗箭
抱怨只会让你更不幸

CHAPTER 3 放宽心，好情绪不请自来
心宽，路就宽
豁达地接受一切
从容是一种境界
患得患失，得不偿失
放下，刹那花开
知足者常乐
换一个角度看世界
生活中没有常胜将军
常怀一颗感恩之心
遇事别钻牛角尖儿
任何时候都要看到希望

CHAPTER 4 别紧张，教你控制坏情绪
CHAPTER 5 好情绪和坏情绪，都是一种选择
CHAPTER 6 会解压，才能让情绪不失控

作者介绍

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胡锋，心理学硕士，多年从事心理咨询和研究工作。对家庭教育、情绪等领域研究颇深，有自己独到的见解。已出版家庭教育图书多部，其中，《世上没有懒孩子》等图书在读者中产生强烈影响，被全国多家媒体报道和转载，其教育模式经过百场现场交流会已广为流传。

文摘

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心理学家艾克曼的最新实验表明，一个人老是想象自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来。一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”的影响，他的心率和体温会上升。心理研究的这个新发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是“心临美境”。
例如，一个人在烦恼的时候，可以多回忆愉快的时候，还可以用微笑来激励自己。当然，笑要真笑，要尽量多想快乐的事情。装出一副好心情，你就能赶走负面情绪，慢慢地，你的好心情就又回来了。
曾经在电视上看到过这样一则有趣的新闻：
日本人善于做生意，这是举世公认的。但由于日本人强烈的东方民族的色彩，他们在做生意的时候不喜欢表露自己的感情，特别是不喜欢笑。所以，日本人在谈生意的时候给人的感觉是压抑和刻板。由于日本人的主要贸易伙伴大部分都是西方人，而西方人性格外向，因此这两种文化之间往往会产生冲突。为了能够在生意场上更好地表达自己的情感，日本人想了很多办法，其中之一就是这则新闻。日本公司的老板为了让职工面带笑容，于是在下班之前的半个小时里，训练他们微笑。具体的方法是每人发一根筷子，横着咬在嘴里，固定好脸部表情后，将筷子取出。此时人的脸部基本维持一个笑容的状态，再发出声音，就像是在笑了。
这看似荒诞的做法，确实有心理学依据的。这就是我们上面所说的，人的情绪是可以由行为引发的，根据这个特点，人可以通过控制自己的行为方式来控制自己的情绪。日本人面部表情的锻炼充分运用了这个原理。
如果你还对这个理论有怀疑，等你生气的时候，你不妨拿一面镜子，然后对着镜子尽力地挤出笑容。持续几分钟后，你的心情会真的变得好起来。因为你即使在假笑，但假笑也能触动体内的变化，具有很好的热身效应。它好比将汽车钥匙插进汽车一样，扭动钥匙，发动机就会工作。
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