“冲刺”阶段教师如何减压

小石

我是高三班主任，现在正陪着学生“冲刺”，但我感觉自己也快被压垮了：白天一见学生不学习就生气，晚上睡不踏实，常梦见学生考砸了……近来关系很好的学生也对我有意见，说我不理解他们。谁能教我减压？

张老师  
相信自己读书励志 史峰

我是初三班主任，我是这样做的：

1.坚信自己的付出，力所能及地做好每一天的事。

2.书是心灵的软化剂，放一本书在桌上，烦燥不安时就翻翻看看。推荐你看《意林》十年精华本，随手翻开就有或鼓励、或宽慰、或谈心、或指引的文字出现在眼前，一字一字读下去，压力就渐渐减去，心境渐渐开阔。

学会宣泄 陈春义

现在正是高三“黎明前的黑暗”，作为老师更应该减轻压力，以满脸的笑容来面对学生，让学生在你身上找到自信。

老师心理压力过大时，可以用以下方法宣泄：看心理医生，寻找解脱的良策；找朋友聊聊天，享受交友的乐趣；做有趣的运动，让身体活动活动；读小说，听音乐，看影视，转移注意力；找适当的场合大声喊叫或痛哭一场，把感情释放出来。这样会使自己觉得心平气和，压力也会一扫而光。

艺高人轻松 姜新华

在最后的冲刺阶段千万不能慌乱，要静下心来，细细地理顺管理和教学的支支脉脉，从中总结出行之有效的对应策略，如分清什么是主要矛盾和次要矛盾，解决的路径在哪里，这才是解决问题的根本。临危不乱，镇静自若是处理棘手问题的最佳心态。

团结协作并肩冲刺 任雪峰 刘杨

近几年我连续带初三毕业班，每年校长都要和老师签定中考目标责任状，而且目标远远高于当时班级的实力。我们众多科任教师拧成一股绳，心往一处想，劲往一处使，有针对性地认真备课、上课、辅导、批改作业，精心组织复习与测试，结果是各项目标均实现，还超标完成任务。

当老师不要身心两累 讳言生

张老师“快被压垮了”，是身累、心累所致。一是累在“陪”上，天天“陪”着学生，还要处理自己的教学事务和家庭事务，再坚强的人也承受不起。高中生已经有相当强的成人意识和自我管理能力，要相信他们能管理好班级事务，能够安排好自己的学习，教师应该把原先的“紧盯”办法，改成不定期抽查。二是累在心态上，学生正处在成长过程中，难免有调皮的时候，天天为学生不学习而生气，还不被气死呀！对学生就应该宽容和理解。

逃避一下又如何 高兆华

听听歌，选上几首自己喜爱的歌曲，闭上眼睛，带上耳机，让自己融化在那动人的旋律里；看看球，CBA呀，NBA呀，欧洲五大联赛都可以，让自己也痴狂于激情澎湃的比赛；上上网，看上几部电影，找三五知己聊聊，感受一下网络世界的奇迹；跑跑步，穿上一身短衣，到田野、郊外跑上它几千米，也来体验一下大汗淋漓的滋味。适当的逃避，给自己一个缓冲的时机，你会惊奇地发现，原来压力竟压不垮你！