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[教案手册] 认识自我、接纳自我

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发表于 2015-1-16 16:38:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
【课题】
认识自我、接纳自我
【教学目标】
1认识多面的、真实的自己
2了解接纳自己的重要性
3学会接纳自己的方法
【教学方法】
讲授法,活动法
【教学准备】
两支笔(一支蓝色,一支黑色)、3A4
【理论基础】
自我意识由知、情、意构成,即自我认识、自我体验、自我控制。而自我接纳则是自我意识中自我体验的一个主要组成部分。自我接纳是自我意识的一个重要组成部分,它是指一个人对自身所具有的所有特征都愿意去了解,去面对,并且无条件地接纳,能确认其客观存在和正面价值,认可这一现实,不会盲目自傲或自卑,也不会因他人的毁誉而有所动摇。它是个体实现自我客观化的前提,也是获得健全人格的重要条件之一。
马斯洛认为每个人都有自我实现的需要和可能,也就是怎样在一个不完善的、充满矛盾与冲突的自我层面,建立一个令自己满意的、趋于完善的自我,这就必须要经过三个环节,即自我认识—自我接纳—自我改变。首先要对自我的各个层面都有一个较为客观的认识和了解。一个人如果有接纳自我的态度,他必然会丢掉许多自我防卫机制和虚伪的掩饰,更能发现自己的真实形象,更好地认识自我。一个人自身存在的弱点和不足是不可能轻易克服的,排斥的结果,只是被不同程度、不同深度地压抑下来,而不能真正地消除它们,而改变它们的惟一方法就是接纳它。当你完全无条件地接纳和正视它的时候,转化也就会随之发生。只有接纳才能导致弱点的转化,使自我不断趋于完善。可见,自我接纳是认识自我和改变自我的一个很重要的中间环节和桥梁。
青少年更渴望自己一步一个脚印,时时刻刻都能够走在成功的道路上。但是在现实生活中,很多青少年却感到成功对他们来说非常遥远,这主要与青少年的自我接纳程度的高低有关。
【教学对象】
初二年级
【教学过程】
【导入】
苏格拉底在临死之前给他的助手说了这样一句话“失望的是我,对不起的却是你自己”他为什么会说这样的话呢?他们之间有什么鲜为人知的故事。
苏格拉底在风烛残年之际,知道自己时日不多了,就想考验和点化一下他的那位平时看来很不错的助手。他把助手叫到床前说:“我的蜡烛所剩不多了,得找另一根蜡烛接着点下去,你明白我的意思吗?”
“明白。”那位助手赶忙说:“您的思想光辉是得很好地传承下去……”
“可是,我需要一位最优秀的承传者,他不但要有相当的智慧,还必须有充分的信心和非凡的勇气……这样的人选直到目前我还未见到,你帮我寻找和发掘一位好吗?”苏格拉底慢悠悠地说。
“好的,好的。”助手很温顺很尊重地说:“我一定竭尽全力地去寻找,以不辜负您的栽培和信任。”
苏格拉底笑了笑,没再说什么。
那位忠诚而勤奋的助手,不辞辛劳地通过各种渠道开始四处寻找了。可他领来一位又一位,总被苏格拉底一一婉言谢绝了。有一次,当那位助手再次无功而返地回到苏格拉底病床前时,病入膏肓的苏格拉底硬撑着坐起来,抚着那位助手的肩膀说:“真是辛苦你了,不过,你找来的那些人,其实还不如你……”
“我一定加倍努力,”助手言辞恳切地说:“找遍城乡各地,找遍五湖四海,我也要把最优秀的人选挖掘出来,举荐给您。”
苏格拉底笑笑,不再说话。
半年之后,苏格拉底眼看就要告别人世,最优秀的人选还是没有眉目。助手非常惭愧,泪流满面地坐在病床边,语气沉重地说:“我真对不起您,让您失望了!”
“失望的是我,对不起的却是你自己。”苏格拉底说到这里,很失意地闭上眼睛,停顿了许久,才又不无遗憾地说:“本来,最优秀的就是你自己,只是你不敢相信自己,才把自己给忽略了,给丢失了……其实,每个人都是最优秀的,差别就在于如何认识自己,如何发掘和重用自己……”话没说完,一代哲人就永远离开了他曾经深切关注着的这个世界。
让苏格拉底永远遗憾的是什么?是他非常器重的助手没有学会自我接纳。如此看来,自我接纳是我们人生的一个十分重要的课题。
这节课我们要讨论的就是“认识自己、悦纳自己”
悦纳自我就是要接受自己的一切,在接受之前我们必须对自己的一切了解。
活动1:我是谁
活动步骤:请用10句话描述自己(
活动分享:      
1.10句话中是否包括了生理自我、社会自我、心理自我三个方面?——对自己的认识是否全面?
2.10句话中哪方面的内容最多?——更看重哪方面?
3.三个方面的特性是什么?
活动2:动物园
活动步骤:如果要用一种动物来象征你自己,
.你觉得你最像什么动物?为什么?
.你最希望自己是什么动物?为什么?
.小组分享,并谈谈你会用什么动物来代表他/……,并说明理由。
活动分享:了解三个我之间是否有矛盾,引起思考。
认识自我之后,我们来了解一下大家自我接纳的程度如何。
生命线是你我都有的东西,人手一份,不多不少。人间有多少条性命,就有多少条生命线。生命线就是每人生命走过的路线。
活动3我的生命线
活动步骤:
1.把白纸摆好,横放最好,写上“XXX的生命线”
2.在纸的中部,从左至右画一道长长的横线然后给这条线加上一个箭头,让它成为一条有方向的线。请你按照你为自己规定的生命长度,找到你目前所在的那个点。
3.在你的标志的左边,即代表着过去岁月的那部分,把对你有着重大请影响的事件用笔标出来。
4.在你标志的右边把你这一生想干的事都标出来。
(注意,如果你觉得是件快乐的事,你就用蓝色的笔来写,并要写在生命线的上方。如果你觉得快乐非凡,你就把这件事的位置写得更高些。如果你觉得是不快乐的事,你就用黑色的笔,写在生命线的下方,越痛苦的事情,越在生命线的相应下方很深的陷落处留下记载。)
活动分享:剖析自我接纳的程度
你要看看你亲手写下的这些事件,是位于线的上半部分较多还是下半部分较多?也就是说,是快乐的时候比较多,还是痛苦的时候比较多?如果你的生命线上所标示的事件,大部分都在水平线以下,那么,是否可以考虑调整一下自己看世界的眼光?你对未来的估计是不是太幽暗了一些?如果是,你对你的情况是否满意?
如果你的所有事件都标在了水平线之上,也并非就是一味值得恭贺的事情。承认自己的局限,承认人生是波澜起伏的过程,接纳自己的悲哀和沮丧,都是正常生活的一部分分,犹如黄连和甘草,都是医病的良药。
悦纳自我就是要无条件的接受自己的一切,不仅是接纳好的、成功的,也接纳不好的、失败的,接纳自己的缺点和不完善。其实接纳自我的一切不仅是自信的表现,更是完善自我的起点。每个人在外表、身材、能力、个性等各方面都有不同程度的不足和不完善。理性地分析,可以发现,其中有些是可以通过自己的努力使之改变和趋于完善的,而有些方面则是无论如何也改变不了的。对于这些自己无法补救的缺陷和无法达到的不完善,与其抱怨不迭,不如坦然接纳,泰然处之。用自己独特的方式奏响独特生命中与众不同的乐章,努力实现自我的超越———这才是一个心理健康的人。让自己过得舒服是每个人的天赋,悦纳自己是我们与生俱来的能力。我们都不是完美的小孩。要学会发掘潜能、承认不足、正确归因。
活动4 优点轰炸
活动步骤:八人一组围圈坐,每人被轰炸一次,成员轮流表达对被轰炸成员的欣赏之处,不可重复,被轰炸者每次要回答:“是的,我的确是这样,谢谢”
活动分享:发掘更多的优点
【结束】
一起学习手语操《我真的很不错》
【教学建议】
1. 争取让学生理解每个活动的意义
2. 调动学生积极参与
3. 引起学生的思考



发表于 2015-9-17 16:16:09 | 显示全部楼层
参考了 谢谢楼主
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