认识自我、接纳自我

死不了

【课题】

认识自我、接纳自我

【教学目标】

1认识多面的、真实的自己

2了解接纳自己的重要性

3学会接纳自己的方法

【教学方法】

讲授法，活动法

【教学准备】

两支笔（一支蓝色，一支黑色）、3张A4纸

【理论基础】

自我意识由知、情、意构成，即自我认识、自我体验、自我控制。而自我接纳则是自我意识中自我体验的一个主要组成部分。自我接纳是自我意识的一个重要组成部分，它是指一个人对自身所具有的所有特征都愿意去了解，去面对，并且无条件地接纳，能确认其客观存在和正面价值，认可这一现实，不会盲目自傲或自卑，也不会因他人的毁誉而有所动摇。它是个体实现自我客观化的前提，也是获得健全人格的重要条件之一。

马斯洛认为每个人都有自我实现的需要和可能，也就是怎样在一个不完善的、充满矛盾与冲突的自我层面，建立一个令自己满意的、趋于完善的自我，这就必须要经过三个环节，即自我认识—自我接纳—自我改变。首先要对自我的各个层面都有一个较为客观的认识和了解。一个人如果有接纳自我的态度，他必然会丢掉许多自我防卫机制和虚伪的掩饰，更能发现自己的真实形象，更好地认识自我。一个人自身存在的弱点和不足是不可能轻易克服的，排斥的结果，只是被不同程度、不同深度地压抑下来，而不能真正地消除它们，而改变它们的惟一方法就是接纳它。当你完全无条件地接纳和正视它的时候，转化也就会随之发生。只有接纳才能导致弱点的转化，使自我不断趋于完善。可见，自我接纳是认识自我和改变自我的一个很重要的中间环节和桥梁。

青少年更渴望自己一步一个脚印，时时刻刻都能够走在成功的道路上。但是在现实生活中，很多青少年却感到成功对他们来说非常遥远，这主要与青少年的自我接纳程度的高低有关。

【教学对象】

初二年级

【教学过程】

【导入】

苏格拉底在临死之前给他的助手说了这样一句话“失望的是我，对不起的却是你自己”他为什么会说这样的话呢？他们之间有什么鲜为人知的故事。

苏格拉底在风烛残年之际，知道自己时日不多了，就想考验和点化一下他的那位平时看来很不错的助手。他把助手叫到床前说：“我的蜡烛所剩不多了，得找另一根蜡烛接着点下去，你明白我的意思吗？”

“明白。”那位助手赶忙说：“您的思想光辉是得很好地传承下去……”

“可是，我需要一位最优秀的承传者，他不但要有相当的智慧，还必须有充分的信心和非凡的勇气……这样的人选直到目前我还未见到，你帮我寻找和发掘一位好吗？”苏格拉底慢悠悠地说。

“好的，好的。”助手很温顺很尊重地说：“我一定竭尽全力地去寻找，以不辜负您的栽培和信任。”

苏格拉底笑了笑，没再说什么。

那位忠诚而勤奋的助手，不辞辛劳地通过各种渠道开始四处寻找了。可他领来一位又一位，总被苏格拉底一一婉言谢绝了。有一次，当那位助手再次无功而返地回到苏格拉底病床前时，病入膏肓的苏格拉底硬撑着坐起来，抚着那位助手的肩膀说：“真是辛苦你了，不过，你找来的那些人，其实还不如你……”

“我一定加倍努力，”助手言辞恳切地说：“找遍城乡各地，找遍五湖四海，我也要把最优秀的人选挖掘出来，举荐给您。”

苏格拉底笑笑，不再说话。

半年之后，苏格拉底眼看就要告别人世，最优秀的人选还是没有眉目。助手非常惭愧，泪流满面地坐在病床边，语气沉重地说：“我真对不起您，让您失望了！”

“失望的是我，对不起的却是你自己。”苏格拉底说到这里，很失意地闭上眼睛，停顿了许久，才又不无遗憾地说：“本来，最优秀的就是你自己，只是你不敢相信自己，才把自己给忽略了，给丢失了……其实，每个人都是最优秀的，差别就在于如何认识自己，如何发掘和重用自己……”话没说完，一代哲人就永远离开了他曾经深切关注着的这个世界。

让苏格拉底永远遗憾的是什么？是他非常器重的助手没有学会自我接纳。如此看来，自我接纳是我们人生的一个十分重要的课题。

这节课我们要讨论的就是“认识自己、悦纳自己”

悦纳自我就是要接受自己的一切，在接受之前我们必须对自己的一切了解。

活动1：我是谁

活动步骤：请用10句话描述自己（

活动分享：      

1.10句话中是否包括了生理自我、社会自我、心理自我三个方面？——对自己的认识是否全面？

2.10句话中哪方面的内容最多？——更看重哪方面？

3.三个方面的特性是什么？

活动2：动物园

活动步骤：如果要用一种动物来象征你自己，

①.你觉得你最像什么动物？为什么？

②.你最希望自己是什么动物？为什么？

③.小组分享，并谈谈你会用什么动物来代表他/她……，并说明理由。

活动分享：了解三个我之间是否有矛盾，引起思考。

认识自我之后，我们来了解一下大家自我接纳的程度如何。

生命线是你我都有的东西，人手一份，不多不少。人间有多少条性命，就有多少条生命线。生命线就是每人生命走过的路线。

活动3：我的生命线

活动步骤：

1.把白纸摆好，横放最好，写上“ＸＸＸ的生命线”

2.在纸的中部，从左至右画一道长长的横线然后给这条线加上一个箭头，让它成为一条有方向的线。请你按照你为自己规定的生命长度，找到你目前所在的那个点。

3.在你的标志的左边，即代表着过去岁月的那部分，把对你有着重大请影响的事件用笔标出来。

4.在你标志的右边把你这一生想干的事都标出来。

（注意，如果你觉得是件快乐的事，你就用蓝色的笔来写，并要写在生命线的上方。如果你觉得快乐非凡，你就把这件事的位置写得更高些。如果你觉得是不快乐的事，你就用黑色的笔，写在生命线的下方，越痛苦的事情，越在生命线的相应下方很深的陷落处留下记载。）

活动分享：剖析自我接纳的程度

你要看看你亲手写下的这些事件，是位于线的上半部分较多还是下半部分较多？也就是说，是快乐的时候比较多，还是痛苦的时候比较多？如果你的生命线上所标示的事件，大部分都在水平线以下，那么，是否可以考虑调整一下自己看世界的眼光？你对未来的估计是不是太幽暗了一些？如果是，你对你的情况是否满意？

如果你的所有事件都标在了水平线之上，也并非就是一味值得恭贺的事情。承认自己的局限，承认人生是波澜起伏的过程，接纳自己的悲哀和沮丧，都是正常生活的一部分分，犹如黄连和甘草，都是医病的良药。

悦纳自我就是要无条件的接受自己的一切，不仅是接纳好的、成功的，也接纳不好的、失败的，接纳自己的缺点和不完善。其实接纳自我的一切不仅是自信的表现，更是完善自我的起点。每个人在外表、身材、能力、个性等各方面都有不同程度的不足和不完善。理性地分析，可以发现，其中有些是可以通过自己的努力使之改变和趋于完善的，而有些方面则是无论如何也改变不了的。对于这些自己无法补救的缺陷和无法达到的不完善，与其抱怨不迭，不如坦然接纳，泰然处之。用自己独特的方式奏响独特生命中与众不同的乐章，努力实现自我的超越———这才是一个心理健康的人。让自己过得舒服是每个人的天赋，悦纳自己是我们与生俱来的能力。我们都不是完美的小孩。要学会发掘潜能、承认不足、正确归因。

活动4 ：优点轰炸

活动步骤：八人一组围圈坐，每人被轰炸一次，成员轮流表达对被轰炸成员的欣赏之处，不可重复，被轰炸者每次要回答:“是的，我的确是这样，谢谢”

活动分享：发掘更多的优点

【结束】

一起学习手语操《我真的很不错》

【教学建议】

1. 争取让学生理解每个活动的意义

2. 调动学生积极参与

3. 引起学生的思考

余基梅

参考了 谢谢楼主