咨询标题：为了更好的活下去

小石

咨询标题：为了更好的活下去
咨询内容：
心理咨询老师你好：
我是一名心理疾病的长期患者，
性别：男
年龄：33 现是一名普通的打工者。（工人）说实话，我到底得的是什么病直到现在我也不清楚，开始我以为自已是抑郁证患者、后来觉得自已又有点象恐怖证患者、在后来我觉得又很象是精神分裂症患者。
我今年33岁，患病以有十多年时间了，患此疾病给我带来了非常非常巨大的痛苦，以严重应响了我的工作、学习、生活。
在某种意义上来说甚至改变了我的人生。
曾有一阵子活着对我来说是一种痛苦(死亡是一种解脱)，曾有好多次想就此结束自已的生命，因为我看不到自已的希望和未来在哪里。
但我总是不甘心，因为七八年前我还年轻，这个世界上还有太我太多我还没有经历的事情，不甘心就此死去。最后总是理智战胜自我。至今仍然庸庸碌碌活在这个世上，一事无成、苟且偷生。
大楖我是从上初中三年级得上此病的，（1989年）
好象我不记得有什么大的发病“诱因”。此病一直持续到现在也没完全好。
发病证状：1.不敢上街见人，非常非常的恐具。
平常情况下连大门都不敢出。
在大街上行走会紧张的要命，是满头流汗的哪种。跟本不能上班，不能和人接处。
如果光看我外表的话给陌生人第一感觉，这是个精神病。
但是我神智还算正常、不糊涂。此种状况一直从90年大概持续到了2001年。2001年至现在，吃了种药“舒必利”基本上算是好了，上街不在怕人、也能和别人正常相处。
   “舒必利”这种药我一直吃到现在，不敢停，因为只要一停药又会回到以前的状况。
发病证状：2.我的眼精好象也有毛病，在看电脑、书刊、电视、电影左右两边有人的情况下，老是不自觉的瞧人家，开始是心虚、后来是越来越怕，跟本就不能静下心来读书、看报、玩电脑等等。
所以直到现在我基本不在网吧上网，不在左右有人的情况下看书、看报、看电视。这种情况是在上初中三年级头一次出现，原因是我对我书桌右边的一位女同学有好感，后来就不自觉的用眼精佘光瞧她，后来我发现这个女同学对我的目光有些反感。但我的眼神好象不受控制似的老是不自觉的瞧她。心理越想越怕，为了不招人反感我就用我的右手挡住目光。就这样从高一念到高二一直用双手挡住自已的左右眼旁。跟本就不能正常学习。最后以退学了事。这种状框一直持续到现在没有好转。
发病证状：3.得此病的三年后，我发现我的行为好象也有问题。我特害怕别人瞧我的臀股。害怕到上街在背后有人的情况下都不敢走路，怕人骂我扭屁股。有一阵子我真不知道要怎么走路才算正常。有时恨不得用刀切下屁股蛋上的两块肉，好使自已能够正常走路。
这种状框一直持续到2001年我吃了“舒必利”这种药后才稍有好转，现以能象正常人一样活动。本来我以为我以经好了，可是一重新上班后毛病还没全好。
现在的状框是：我在一个人自由自在的情况下和正常人一样，但一旦上班和熟人接触的情况下就会出现这种老怕别人瞧我臀部的感觉，在单位走路都非常小心，决是要回头瞧瞧后面有没有人在说。严重时都不敢在同事前面走路，生怕被人误解我在扭屁股，（声明：我不是同性恋）但是只要我一离开单位，情况就会好转。用不了多长时间我就又象个正常人一样活动，没有心理负担。
我真不知道这是精神疾病还是心理疾病。
但我只知道这种毛病几乎要了我的命，我失去了一个正常人的生活。
现在我的情况是：证状1基本好了。
证状2和3一直困扰着我，使我不能象一个正常人哪样生活。
生活对我来说是残酷的，我有一个正常人的心智、却不能象个正常人哪样生活。我不想象个废人一样再这样生活下去，所以我今天撕破自已的脸皮（不要脸了），说出一切的隐私病情，忘心理老师们给我指点迷津(来访者非常注重自己的隐私)。
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高级心理咨询师一森
的回答：
你的心情，我很理解！
从你的来询看，存在着社交恐惧及强迫症的表现。其实在人群中，存在着社交困难的人是很多的。首先不要有自悲观。其次，给你个自疗的方法
　　1、不否定自己，不断地告诫自己“我不是最差的”，“天生我材必有用”。
　　2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，没有关系。
　　3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要要尽力了，不成功也没的了。
　　4、友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
　　5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。
　　6、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。
如果你还不能逐渐地调整过来，我说的是逐渐地，因为不可能一朝一夕就能完全改变，那么在需要在公众面前时，可事先服用一些抗焦虑的药物，如你在特殊情况前半小时服用一片“心得安”，可能减轻你的焦虑情绪的。但这是不治本的方法！必要时应该当找专科医生，医生会根据你的具体情况，制定相应的治疗方案的
另外一方面，还存在着一些强迫的观念，就是明知不必，但就是控制不住地想。
一种治疗的方法是带着这样的念头，继续生活，不管它。。。。将自己的主要精力放在学习、工作上。因为你刻意不去想，有时越去想，那就带着这样的念头吧。可能反而消减。第二是通过与医生的交流与咨询，帮助你分析，进行一些心理治疗。第三，当然也可以经过医生同意，服用一些药物，加上心理治疗。当然，你去当地的咨询机构，效果会更快一些。