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[论文] 咨询标题:紧张

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发表于 2012-1-18 12:02:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
咨询标题:紧张
咨询内容:

洪叔叔,你好!
又是好久没和你聊天了,不过现在我有很重要的事情希望能得到你的帮助和支持,就是我们公司要举行一个演讲比赛,我很想参加,可是我从来不有参加过任何活动,活动经验很少,你知道我一直以来觉得自己是一个很胆小,怕事的人,在公众场合不敢说话,更何况是这样一个比赛,精英云集,我很希望自己能在这次活动中取得好成绩,这对于我来说也是一个很好的机会,可以改变自己我,同时对我的事业也会有所帮助,但我很担心,从现在还没有上台我就很紧张,只要一想到那事心跳就加速,好像喘不过气来,以前我上台脚就发软,说话声音也在颤抖,我也怕我第一次有勇气展示自我就失败,我真的很担心(他们往往不希望寄托在一次事件上),所以又有些想退却了,我知道这样不行,要想改变自己的生活就必需要勇敢的展示自己,让别人发现自己,其实我觉得我不是一个胆小,怕事的人,不是一个唯唯喏喏的人,我也很不错,也想有自己的事业,也想让人尊重,让人看得起,所以这次对于我来说很重要,但我要怎样才能克服这种害怕,紧张的心理,怎样才能把我的演讲做好呢?我很想得到你的支持和帮助!
………………………………………………………………………………………
高级心理咨询师洪峰
的回答:
一米阳光
你好!
我非常高兴你得到这样一个机会。我肯定支持你!同时我也相信你一定会成功!
克服这种害怕、羞怯、紧张的心理要首先回想产生的根源,然后进行心理调适。
  (一)造成紧张、羞怯、害怕的主要原因
  造成紧张、羞怯、害怕本质的主要原因就是一种不自信。
  其一,心理压力。体弱多病或有某种遭遇和创伤,在重大的生活中心理受到过某种刺激。如受人欺负、被人打骂甚至棍棒交加、被人奚落耻笑形成自尊心受损,都可能使其变得畏畏缩缩易于羞怯。
  其二,家庭因素。父母是孩子的第一任老师。如果一个家庭环境不好,定会给孩子造成许多心理障碍,带给孩子一定的负面影响。据有关资料表明:有羞怯行为的孩子,其父母本身就存在着程度不同的羞怯情绪,感染给孩子。再者对孩子经常责备、打骂甚至棍棒交加,夫妻经常在孩子面前吵骂,甚至离异,会使孩子缺乏温暖、依靠、交流和亲情的抚爱。孩子从小就觉得不如别人,有低人一等的感觉,必然会形成羞怯自卑的心理。
  其三,学校环境影响。在学校学习好的学生经常受到老师和同学的表扬,人缘也好,在人们面前如"众星捧月",其心境感觉十分好,故常表现出很自信。而学习成绩差的学生无论如何总觉得比别人差,敢与人交往,表现得畏畏缩缩。用一种消极退缩的方式来保护自己受伤的心灵。参加工作以后也是如此。
  ()克服紧张、羞怯、害怕的方法。
  其一,在日常生活中,要经常自慰、自励。
  其二,要学会最重要的东西:自信。西方倾向于自我鼓励,"你太杰出了""你很伟大"这样的赞美之词他们是从来不吝惜的;而中国的则可能感到有些"夸张"。西方以为我们自己不会是样样第一,但总有优秀的地方;而在中国似乎总在刻意追求十全十美的境界,其结果却常常事与愿违。
  其三,因为紧张、羞怯、害怕的本质是一种不自信,故要多给自己以鼓励。让自我得到肯定和表扬,胆怯的更是如此。他们本身就自卑,缺乏勇气,在做某件事之前,预见的结果是自己不行。如果这时给一些鼓励,增加勇气,就会把事情办得很好。
  其四,准备精彩的演讲稿,熟记并能节奏自如,是培养自信搞好演讲的前提。
  其五,在熟人或家人面前试讲,克服紧张、羞怯、害怕的有效方法。
  其六,在上台之前,你就象:我也是人,你也是人,我凭什么要怕你,其实,你害怕我呢!
其七,上台以后,你的眼睛应该注视台下的最后一排的后墙上方,行小礼,目光两边扫一下,通过这一串动作,不仅调试了自己,而且显得有风度。
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