提高学习能力——提高记忆效率

心理健康教育

[课程名称] 如何提高记忆效率
[设计理念] 记忆力是智力的基本要素之一。人们通过记忆来积累知识、经验。学生在学习过程中，几乎所有的知识都需要记忆的参与。记忆能力是学生学习能力的重要组成部分。尤其是学生进入高中后，课程增多，内容增多，要记忆的东西较多。因此，学生必须进一步加强有意记忆，由机械记忆为主转向意义记忆为主。了解一下遗忘规律，掌握一点记忆方法和技巧很重要。
[教学对象] 高中学生
[教学目标]1、学生能粗略地了解记忆和遗忘的基本知识；2、学生能利用遗忘规律和掌握几种有效的记忆方法。
[教学准备] PPT
[教学方法] 游戏 讲授法讨论法
[教学过程]
一、暖身活动
1．记忆大比拼

大家先全神贯注的观察下列6组数字，然后再努力记住它们，看看在两分钟内能记住多少。

3141592653     510383  310918370707

9081726354     0517130191192    491625364964

请同学报告记忆结果，分享记忆方法。

   教师总结：虽然大家记忆的结果不同，但是都说出了自己是怎样记忆的，可见不同的人有自己不同的记忆方法。
2．记忆大搜索

请大家写出一句广告词的准确内容，并思考自己为什么对它记得如此牢？

教师总结：原因有很多，如经常播出，形象，朗朗上口，感兴趣等。通过上面两个小游戏，大家猜到今天上课的内容了吗？没错，今天，我们就来共同研究一下如何提高记忆效率。

升入高中以后，科目增多，大家普遍觉得课程紧，要记的内容多，脑子整天似乎忙不过来了，而且经常出现“记得快，忘得快；记得慢，忘得更快”的现象。许多人抱怨记不过来，或者埋怨脑袋不灵光，但实际的情形却不完全是这样。很大程度上是因为我们不了解记忆和大脑的工作方式和规律，逆规律而行，因此，学点记忆和遗忘方面的知识很重要。下面我们就先简单地了解一些关于记忆和遗忘的知识。

二、打开记忆之门
    教师：大家可能都知道这样一种现象，当你数两叠钞票，在数到第二叠一半的时候，有人插进来和你说话，干扰了你的数数，这时你可能还记得第一叠钞票有多少张，但却不记得第二叠数到哪里了。为什么我们会对这两个数的记忆有差别呢？现代心理学认为，这是因为你把第一叠的钞票数放进了长时记忆，而把第二叠的钞票数只放在短时记忆中。
1．了解记忆分类
教师：上面出现了长时记忆和短时记忆的概念，这是怎么分的呢？
心理学家根据信息保持时间的长短，将记忆分为感觉记忆、短时记忆和长时记忆。感觉记忆的存储时间大约为0.25~2秒，长时记忆的存储时间长，从1分钟以上到许多年甚至终身。短时记忆是感觉记忆和长时记忆的中间阶段，保持时间大约为5秒~2分钟。任何信息都必须经过感觉记忆和短时记忆才可能转入长时记忆。
总结：所以，我们想要牢记所学的知识，就是要想办法将新学到的暂时保存在感觉记忆或短时记忆中的知识转入长时记忆中。
2．了解遗忘
教师：关于遗忘，大家一定深有体会。比如，大家在考试中的暂时遗忘经历，明明知道该填的那句古诗词，但就是想不起来。
干扰说：输入大脑的信息储存以后，受到内外因的干扰而无法提取。
例：考试、演讲中的暂时遗忘经历，
消退说：暂时神经联系得不到强化而消退所致，记忆痕迹不常被强化、重复，容易随时间而淡薄。
例：你能否想起上周一中午你吃什么饭菜？二年级第一学期同桌姓名？
三、遗忘的规律
1．先快后慢。
结论：在学习识记完某一知识后，遗忘就开始发生，尤其在起始阶段遗忘的速度较快。
　2．抽象的无意义的不理解的材料容易忘。
分别呈现三组材料，总结规律。
第一组　　th   eli    ttl   eb   oy   si   tsd 　own
第二组　　he   wa　 nts　 to 　stu　 dy　 eng 　lish
第三组    please   tell   me   all   about   that
结论：从这里，我们不难发现第三组内容最容易记住。同样，我们发现，政、史、地课本中的内容易忘，相反，小说，影片往往记得很清楚；一段描写景物的文字和表现同样内容的图画，后者往往更容易记住。
3．处在识记中间部分的材料容易忘记。
学生A背诵朱自清《荷塘月色》的段落：“曲曲折折的荷塘上面，弥望的是田田的叶子……”
学生B背诵刘禹锡《陋室铭》：“山不在高，有仙则名…孔子云：‘何陋之有’”
教师：大家在记忆一段长长的文字时，发现开头和结尾部分比中间部分更容易记住，这就是前摄抑制和倒摄抑制的作用。先（后）学习的材料对后（前）学习的材料产生的干扰作用叫做前摄抑制（倒摄抑制）。
教师：遗忘还有许多其他规律，比如长时间记忆相同的内容，自己不感兴趣的内容，松散无结构的内容等，同学们也可以结合自身实际，去总结出更多的遗忘规律。
四、讨论
教师：我们了解了遗忘的规律，下面请同学们分成三个小组进行讨论，针对遗忘的规律，我们可以通过哪些方法，提高记忆的效率。
学生自由讨论，分享结果。

教师总结：同学们提出了很多有效的方法，比如及时复习；尽量把抽象的枯燥的材料赋予意义，增加形象感，使之生动有趣（谐音法　归类记忆　图表图解　联想法　歌谣口诀）；尽量消除前摄和倒摄抑制的作用（将课文分成若干小段加以记忆，然后再串起来记忆；晚上睡觉前和早上刚起床时安排较难记忆的材料的学习）；不同的内容穿插记忆等等。

五、学以致用
教师：请同学们选用一定的方法记忆下列内容
1．火车、河流、风筝、大炮
奇特联想：火车在河流上奔跑 风筝跟着大炮在飞！
2．马克思的生日：1818年5月5日
谐音法：马克思一巴掌一巴掌把资产阶级打得呜呜直哭
3．苹果、马、香蕉、大象、蚂蚁、桔子（归类记忆）
4．与中国相邻的国家：越南、俄罗斯、缅甸、蒙古，不丹，哈萨克斯坦、塔吉克斯坦、吉尔吉斯斯坦、印度、老挝、尼泊尔、朝鲜、巴基斯坦、阿富汗
歌谣口诀法：月娥姑娘（越南、俄罗斯）很腼腆（缅甸），?
蒙着布单披三毯（蒙古，不丹，哈萨克斯坦、塔吉克斯坦、吉尔吉斯斯坦），?             度过稀泥（印度、老挝、尼泊尔）去朝鲜，?
吧叽吧叽一身汗（巴基斯坦、阿富汗）
六、小结
当然，这仅供同学们参考。正确的方法是成功的保证，只有认识规律利用规律，才能把事情做的更好，达到事半功倍的效果。记忆的方法和策略多种多样，需要大家在不断尝试中善于总结，找到最适合自己的记忆方法，从而提高记忆效率。
[参考资料]
彭聃龄主编，《普通心理学》，北京：北京师范大学出版社，2004.11
王甦 汪安圣 《认知心理学》，北京：北京大学出版社
夏珊珊 《过目不忘你也可以》，温州市第十二中学，2006.11