“三好”习惯，远离“三高”

逝去青春

“三好”习惯，远离“三高”

    血压、血脂、血糖、体重这些通常会让中年人感到头疼的指标，在复杂的社会生活中人们的身体状况一切正常的人已是寥寥无几了，大部分人多多少少有点毛病，在有毛病的人群中，“三高”位居最高位，目前，有一部份人，有的是“一高”，、“二高”，正阔步向“三高”迈进。

    随着生活水平的不断提高和生活节奏的不断加快，被誉为“富贵病”的三高症（即高血压、高血糖和高血脂），已如“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”，它已经不再是中老年人的“专利”，而是越来越趋于年轻化。“三高”是引发心脑血管疾病的重大诱因。全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达一千五百万人之多，居各种死因首位。

    在这个“三高”横行的时代，预防“三高”要赶上我们忙碌的生活节凑：1、饮食要平衡、多样化，除米面杂粮均衡食用外，要多吃绿色的新鲜蔬菜，常吃鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆制品、牛奶、蒜、洋葱、醋、水果等，少吃动物油及糖、奶油，勿饮烈酒，不（少）吸烟，不狂饮暴食。2、根据身心情况锻炼身体，做各种保健有氧活动，如散步、打太极拳等。3、生活要有规律，劳逸适度，有较好的睡眠与休息。4.平时可以多喝一些保健养生茶，专家推荐中国长寿之乡的巴马火麻汤。

    生活需要质量，健康需要呵护，生命需要珍爱。人生如旅途，即漫长又短暂，让我们养成“三好”习惯，远离“三高”疾症，与健康同行，与幸福携手！